Эти 5 продуктов обязательны для будущих мам, заявили в Роспотребнадзоре
Роспотребнадзор: готовящимся к беременности нужно есть белковую пищу. Специалисты ведомства назвали ещё четыре категории продуктов, которые важно добавить в рацион женщинам, которые собираются стать мамами. В частности, важно не игнорировать полезные жиры, растительные масла холодного отжима, авокадо и продукты, содержащие железо и витамин D.
Подготовка к беременности: как питаться
Специалисты Роспотребнадзора посоветовали включить в рацион пять основных групп продуктов, сообщило издание «МК в Красноярске».
-
1. Цельнозерновые. В них много полезной клетчатки. Варианты: хлеб, коричневый рис, макароны, овсянка.
-
2. Овощи. Важно разнообразие — и по цветам, и по видам. Вариантов несколько: помимо свежих можно использовать консервированные (но с низким содержанием соли) или замороженные (без соусов и приправ).
-
3. Фрукты. Подойдут свежие, консервированные (без сахара), замороженные, сушёные. А ещё 100-процентный фруктовый сок.
-
4. Молочные продукты. Полезны нежирные и с высоким содержанием кальция.
-
5. Содержащие белок. Например: нежирное или постное мясо и птица, жирная рыба, орехи, семена, бобовые.
Первый приём при беременности: что спросить у врача
Разумеется, вы можете спрашивать обо всём, что интересует. Но есть темы, которые обязательно стоит обсудить со специалистом. Их в беседе с «Секретом фирмы» назвала врач — акушер-гинеколог, доктор медицинских наук Анна Марченко:
- Какие исследования нужно будет пройти и на каком сроке.
- Каких врачей нужно посетить.
- Из-за чего стоит беспокоиться и в каких случаях нужно срочно обращаться за медпомощью.
- Что можно есть, а от чего лучше отказаться.
- Какие физические нагрузки допустимы, а какие — запрещены.