Какие лайфхаки правда помогут не упасть в гололёд, а какие лучше забыть? Разбираемся с врачом
Врач Скакун: при падении на скользкой улице нельзя поджимать руку под себя. С первыми холодами интернет наводняют всевозможные инструкции, как правильно падать, если поскользнулся на льду. Среди них есть действительно рабочие советы, но есть такие, от которых будет только хуже. «Секрет» вместе с врачом разобрался, какие правила профилактики травм в гололёд работают, а про какие лучше забыть.
Самый опасный совет при падении
Есть советы, которыми категорически противопоказано пользоваться в гололёд. Например, ни в коем случае нельзя при падении поджимать руку под себя, рассказал «Секрету» врач — травматолог-ортопед «Будь здоров» Виталий Скакун.
«Это увеличивает риск переломов запястья, предплечья или плеча. Лучше сгруппироваться, направляя падение на бок, и стараться амортизировать удар предплечьем или бедром, но не вытянутой рукой».
Какие методы работают с оговорками
Правильная профилактика в гололёд действительно снижает риск травм, но многие популярные методы не так эффективны, как кажется, отметил Скакун.
Например, популярный совет ходить на полусогнутых ногах работает с оговорками.
«Ходьба на полусогнутых ногах снижает центр тяжести, что делает вас устойчивее. Однако, если поверхность слишком скользкая, это не спасёт от потери равновесия. Такой метод может быть полезен в сочетании с правильной обувью».
Часто можно услышать совет, что, чтобы не упасть, не надо отрывать ноги при ходьбе. Это правда лишь частично.
«Скольжение ногами по льду уменьшает риск споткнуться, но это далеко не панацея. Если нога скользнёт в сторону или потеряет сцепление, вы всё равно можете упасть».
Зато просто медленная ходьба вообще не снижает риск падения, предупредил врач. Если вы наступите туда, где под слоем снега «спрятался» лёд, вы всё равно упадёте, даже если не будете спешить.
Какие советы правда работают
Дельный совет: если вы поскользнулись, падайте на бок, отметил врач в беседе с «Секретом».
«Падение на бок действительно безопаснее, так как большая площадь бедра и тазовой области распределяет удар. Но важно уметь правильно группироваться, чтобы не удариться головой».
Полезными могут оказаться и разные вспомогательные приспособления для ходьбы в гололёд. Например, палки для скандинавской ходьбы.
«Палки дают дополнительные точки опоры, особенно на скользкой поверхности. Главное — использовать палки с металлическими наконечниками (резиновые могут скользить). Держите палки под углом к поверхности, чтобы обеспечить лучшее сцепление, и переносите часть веса на них при шаге».
Эффективны будут специальные силиконовые накладки для обуви с шипами или протекторами, рассказал Скакун. Они значительно улучшают сцепление с поверхностью.
«Главное, чтобы они были правильно подобраны по размеру и хорошо фиксировались на обуви. Обязательно помните, их лучше снять перед входом в магазин — там с накладками скользко уже не на льду, а на плитке».