Как заподозрить у себя остеопороз. Врач посоветовала присмотреться к родным
Ортопед Родионова: риск остеопороза возрастает, если в детстве недобрал кальция. Почему-то считается, что хрупкость костей возникает только в глубокой старости и в основном у женщин, но это совсем не так. От остеопороза страдают все, причём независимо от возраста. Врачи давно знают, что причины заболевания кроются в генетике и развитии организма.
Когда возникает остеопороз
Как рассказала руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Светлана Родионова, остеопороз не всегда возникает в пожилом возрасте. Он делает кости хрупкими до такой степени, что перелом может возникнуть буквально на ровном месте. Однако виновата в этом генетика, уверена специалист.
По её словам, скелет растёт, развивается и крепнет лишь до определённого момента. Когда он достигает пика силы, то всё останавливается. Именно поэтому в детстве важно получать необходимое количество кальция, а если его недоедать и недопивать, то в итоге кости сформируются недостаточно крепкими — и привет, переломы.
Мужчины тоже страдают от остеопороза, причём тот же перелом бедра у них случается лет на 10 раньше. Смертность из-за этого у сильной половины человечества тоже выше — из-за лежачего образа жизни и травмы появляются застои, тромбофлебит, а там и до инфарктов и инсультов недалеко.
Кто находится в зоне риска
Людям с хроническими заболеваниями стоит обратить особое внимание на свой скелет. В список болезней включены:
- диабет 2-го типа;
- язвенная болезнь желудка;
- ожирение;
- гипертония.
Как заподозрить остеопороз
- Если у родственников в пожилом возрасте случались травмы вроде:
— перелома проксимального отдела бедренной кости; — перелома верхней трети плеча; — множественных переломов позвонков.
-
Если есть вдовий горб, или холка (вероятно, были нарушения в развитии скелета, например, из-за витамина D, который плохо усваивался).
-
Если рост уменьшился на 3 см, но это актуально для пожилых людей.
-
Если находитесь в группе риска, о которой говорилось выше.
Как не допустить остеопороз
- Физические упражнения. Не обязательно пропадать в зале, можно просто гулять по 1,5 часа в день, а в пожилом возрасте почаще выбираться в магазин.
- Сбалансированное питание. Нужен кальций, его много в молочных продуктах, особенно в твёрдом сыре. Если молочку нельзя или не хочется, то можно обратить внимание на БАДы.
- Витамин D даже вынесем в отдельный пункт. Без него кальций не будет усваиваться, поэтому за его уровнем тоже нужно следить. Поездки на море раз в год мало, поэтому корректируйте диету и присмотритесь к таблеткам.
Продукты с кальцием
Если нелюбовь к молочке сильнее желания быть здоровым, то есть спасение. Кальций есть и в других продуктах, например:
- в маке;
- в кунжуте;
- в белокочанной капусте;
- в сардинах.