Как выбрать идеальный компьютерный стул? Полезная памятка
Терапевт Заплавнова: компьютерный стул с поясничным упором поможет избежать болей в спине. Работникам, которые трудятся за компьютером, очень важно организовать своё рабочее место так, чтобы не страдало здоровье. Всё-таки речь идёт не о паре часов в день за монитором, а о пяти, восьми и даже более. Как минимум, нужен хороший компьютерный стул, чтобы спина не была в постоянном напряжении. Рассказываем, как его выбрать.
Как выбрать стул
Как рассказала News.ru терапевт Кристина Заплавнова, правильно подобранный стул поможет избежать болей в спине и шее. Вот каким критериям он должен соответствовать:
-
Ортопедическая спинка. Она повторяет анатомическое строение спины и часто имеет регулируемый поясничный упор. У придвинутых моделей спинка разделена на две части, что даёт спине ещё лучшую поддержку.
-
Учёт индивидуальных параметров. Расстояние от края стула до коленной чашечки должно быть около 10 см. Колени должны иметь возможность сгибаться под прямым углом, но ноги при этом не должны болтаться.
-
Подголовник. Он нужен тем, кто много времени проводит за ПК и нуждается в периодическом отдыхе.
-
Подлокотники. Важны, если стол небольшой и руки положить некуда.
Как уберечь глаза при работе за ПК
Ранее врач-офтальмолог, лазерный хирург медицинского центра «Гута Клиник» Александр Аксютин рассказал, что для того, чтобы защитить глаза от компьютерного синдрома, нужно эргономично обустроить своё рабочее место. Например, расстояние до экрана должно составлять 50−70 см, а центр монитора — быть ниже глаз на 10−15 см. Ещё важно держать монитор в чистоте и не устанавливать яркость на полную мощность.
О других советах по организации рабочего места «Секрет» рассказал в этом материале.