Как восстановить режим после праздников? Помогут список дел и юмор
Психолог Пуля: настроиться на рабочий режим поможет создание списка дел. Новогодние праздники не вечны и довольно скоро подойдут к своему концу, поэтому важно правильно настроиться на рабочий лад. Иначе, организму будет сложно влиться в трудовые будни. В то же время в праздники порой хочется немного расслабиться и отпустить полезные привычки: лечь спать за полночь, съесть или выпить чуть лишнего. О том, как быстро вернуться в рабочий режим, РИАМО рассказала медицинский психолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля.
По словам Пули, важно распланировать свой отдых так, чтобы можно было расслабиться и насладиться свободным временем. В то же время нужна подготовка, чтобы благополучно вернуться в рабочий режим, объяснила психолог в беседе с РИАМО.
Начать стоит с режима дня и возврата к своему обычному расписанию — ложиться и вставать пораньше. Достаточно вставать на полчаса-час раньше каждый день, чтобы организм быстрее привык. В первые дни после каникул полезно составлять себе список дел. Он поможет не забыть о важном и организовать себя. Постепенно увеличивайте количество дел.
Снять стресс и настроиться на рабочий режим поможет ещё и спорт. И тут принцип тот же — начинайте с лёгких упражнений. Хорошо подойдут неспешные прогулки, бег, танцы или йога. Про правильное питание тоже не стоит забывать.
Пуля также напомнила, что в Новый год многие ставят себе цели. Их выполнение не стоит откладывать в долгий ящик даже, если вам лень или, наоборот, дел слишком много. А ещё переход на рабочий лад сгладят шутки и смех. «Например, можно придумать небольшую ритуальную процедуру перед началом рабочего дня. Петь песню "Я вернулся" или танцевать под бодрящую мелодию. Главное, чтобы это было весело и не отвлекало от работы», — рассказала она.
О том, как выспаться на новогодних праздниках и не сбить режим, рассказали тут.