Как вернуть пропавшее либидо? Психолог назвала несколько способов
Психолог Май: гормон стресса кортизол негативно влияет на либидо. От его переизбытка сексуальное желание может попросту исчезнуть. В основном секс пропадает из жизни как раз из-за стресса, что довольно актуально для жителей мегаполисов. Чтобы восстановить интерес к сексу, необходимо разобраться, какие именно причины провоцируют нервное перенапряжение и мешают расслаблению, и только потом пытаться «начать лечение».
Семейный психолог-консультант, секс-коуч, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets Алена Май посоветовала молодым матерям, на которых нахлынул стресс из-за ответственности за новорождённого малыша, научиться правильно расставлять приоритеты, отдыхать и не стесняться просить о помощи. Не пытайтесь стать для ребёнка центром мира, иначе потеряете себя.
«Если либидо снизилось из-за проблем в отношениях, недопонимания или разницы темпераментов, не стоит копить в себе обиды. В этом случае правильнее будет поговорить с партнёром и объяснить ему, что из-за сильного стресса вам сейчас нужнее искренняя поддержка и понимание», — отметила Май.
Как избавиться от стресса
Когда вы выясните причину стресса, то ищите способы взять его под контроль. В этом хорошо помогают:
- планирование распорядка дня;
- выделение времени для отдыха и расслабления.
Также не забывайте хорошо питаться и достаточно спать. И в целом добавьте в жизнь побольше физической активности. Как минимум ежедневные прогулки — так вы не только покроете физкультурную норму, но и в целом ваш мозг будет отдыхать.
Снять стресс очень хорошо помогает смена деятельности, например творчество, арт-терапия или просто рисование. Займитесь и телесной терапией:
- йогой;
- танцами;
- плаванием;
- дыхательными упражнениями;
- флоатингом.
Сколько раз нужно заниматься сексом
Учёные из Мэйчжоуской больницы традиционной китайской медицины ранее рассказали, что секс хотя бы раз в месяц может снизить риск преждевременной смерти у молодых людей с гипертензией (стойким повышением давления).
А ещё результаты исследования показали, что сексуальная активность идёт мужскому здоровью только на пользу — снижается риск преждевременной смерти, заболеваний сердца и сосудов, а также сахарного диабета.