Как студенту пережить сессию и не сойти с ума? Инструкция
Психотерапевт Крашкина: ответ на экзамене полезно тренировать перед зеркалом. Летняя сессия уже на носу, а значит, студентам уже приходится нелегко. Хочется поскорее сдать все экзамены и отправиться на заслуженный отдых, но учёба не отпускает. Нужно сидеть и заниматься, пока остальные уже едут на моря и загорают. Рассказываем, как пережить эти времена и сохранить здоровье психики.
Как пережить сессию
Как рассказала «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина, перед экзаменом полезно репетировать свой ответ перед зеркалом или даже портретом экзаменатора. Поставьте фото перед собой и, глядя в точку между бровями экзаменатора, отвечайте билеты. Это поможет неуверенным в себе студентам.
Ещё уверенности на экзамене добавит внешний вид.
Если вы отвечаете перед большой аудиторией, то эксперт посоветовала выбрать самое приятное вам лицо и отвечать, сосредоточившись на одной точке, будто вы рассказываете конкретному человеку.
Людям с юмором снять напряжение может другой вариант. Представьте экзаменаторов, например, в костюме папуасов, предложила эксперт.
Как питаться во время учёбы
Ранее нутрициолог Елена Свиридова объяснила, что студенту в первую очередь нужно выбирать продукты, которые питают и помогают работать мозгу. В стоп-листе прежде всего продукты с большим содержанием сахара — шоколадки или энергетики. Также не стоит налегать на простые углеводы — чипсы, хлопья для завтрака, различные булочки и пирожки.
Упор делать надо на яблоки, зерновые культуры и красное мясо.