Как снизить холестерин без таблеток? Рассказал врач
Кардиолог Ежов: снизить холестерин помогут капуста и кабачок. «Плохим» холестерином врачи пугают всех россиян, потому что тот в итоге может привести к инсультам, инфарктам и другим серьёзным состояниям, которые могут закончиться плачевно. Атеросклерозу подвержены так или иначе все, просто с разной интенсивностью, поэтому врач рассказал, что сделать, чтобы отсрочить неизбежное.
По словам кардиолога и президента Национального общества по изучению атеросклероза Марата Ежова, атеросклероз может развиться у каждого — причём у мужчин он начинается лет на 10 раньше, чем у женщин, но те после наступления менопаузы их быстро догоняют.
Развитие атеросклероза, приводящего к инсультам и инфарктам, могут вызвать различные факторы, на которые человек может повлиять или нет. Пол или наследственность изменить нельзя, а что можно? Риск атеросклероза повышается у людей:
- с ожирением;
- гипертонией;
- гиперлипидемией;
- вредными привычками (курение и алкоголь).
Чтобы отсрочить развитие атеросклероза нужно:
- отказаться от алкоголя и курения;
- регулярно двигаться и заниматься спортом;
- питаться сбалансированно и правильно, в том числе употреблять 5 порций овощей или фруктов в день.
По словам кардиолога, в умеренном количестве есть можно всё — и яйца, и молочку, и сыр, но упор нужно делать на овощи, особенно капусту и кабачок. При этом врач объяснил, что все лайфхаки могут помочь только до определённого момента и иногда без таблеток не обойтись. Но это должен решать специалист.
Ранее диетолог рассказывал о продуктах, которые могут помочь в контроле холестерина. Узнать о них можно здесь.