Как сбить температуру без таблеток. Потребуется стакан воды и апельсин
Роскачество: при повышенной температуре нужно пить больше жидкости. Из-за того что жар может случиться не только при болезнях, но и при тепловом или солнечном ударе, во время занятий спортом или после приёма препаратов, нужно знать, как понизить температуру без лекарств. Для этого специалисты ведомства приготовили несколько лайфхаков.
Как напомнили эксперты Роскачества, температура может подняться по многим причинам и внезапно, не всегда есть возможность принять таблетку — или нет под рукой, или нельзя по каким-то другим показаниям. И в таком случае на помощь придут советы специалистов.
- По возможности перейдите в более прохладное помещение или откройте окна для проветривания. Из-за прохладного воздуха и конвекции тело начнёт остывать.
- Переоденьтесь в натуральные ткани вроде льна, хлопка или шёлка. Синтетика мешает телу дышать и остывать.
- Двигайтесь только по большой необходимости — физические нагрузки (даже самые маленькие) всегда поднимают температуру.
- Пейте прохладные напитки вроде простой воды, чая, морса и так далее. Они ещё и помогут избежать обезвоживания, при котором тоже поднимается температура.
- Ешьте свежие водянистые фрукты и овощи вроде апельсина, арбуза и огурцов. Они восстановят водный баланс.
- Сделайте холодную ванночку для ног — налейте в тазик воду, удобно сядьте на диван или кресло, откиньтесь на спинку и расслабьтесь минут на 20. В воду можно бахнуть немного эфирного масла перечной мяты, чтобы сильнее бодрило.
- Прикладывайте лёд или холодную воду к местам, где сильнее виднеются вены: запястья, шея, грудь и виски. Это поможет охладить венозную кровь, а та, в свою очередь, будет охлаждать тело.
- Попробуйте дыхание ситали, которым занимаются йоги. Для этого удобно сядьте, максимально высуньте язык, сверните его в трубочку, медленно и максимально глубоко вдохните через рот. Затем закройте рот и задержите дыхание на 8 секунд. После — медленно выдохните, а потом повторите все это 4–8 раз.
- Если температура поднялась из-за возрастных изменений, например во время менопаузы или до, то можно использовать масло вечерней примулы или чёрный кохош.
- Если жар зачастил, то лучше проверить щитовидную железу, особенно если есть ещё учащённое сердцебиение, потливость, спутанность сознания и желтуха.
Однако нужно помнить, что если без таблеток справиться с температурой не удаётся, то нужно всё-таки что-то принять, например ибупрофен, парацетамол или аспирин, но строго по инструкции. Если и препараты не помогли, то вызывайте скорую, надеяться, что само всё распогодится, не нужно.
Но когда уже пора сбивать температуру, а когда можно и потерпеть? Терапевт группы компаний BestDoctor Юлия Миронова рассказала «Секрету», что обычно пациенты начинают закидываться таблетками на 38,5–39 градусов. Но ориентироваться нужно не на цифры, а на самочувствие. Если болят голова и мышцы, чувствуется слабость и сил нет ни на что, то лучше уже принять лекарство, чтобы стало полегче.