Как приучить ребёнка засыпать в одиночестве и когда можно начинать? Советы консультанта по сну
Сомнолог Мурадова: родители должны быть готовы к самостоятельному засыпанию детей. В любой семье приходит момент, когда ребёнок может не только проснуться (с этим обычно нет проблем), но и уснуть в одиночестве. Причём без укачиваний, колыбельных и прочих ритуалов родителей. Но для того, чтобы его начало не затянулось, им придётся действовать. Рассказываем как.
Как рассказала RuNews24.ru консультант по сну, член Российского общества сомнологов Елена Мурадова, к переменам в ритуале засыпания должен быть готов не только малыш, но и его родители.
А ещё важно, чтобы была мотивация, ибо около 2–4 недель необходимо будет вводить новые привычки здорового сна.
Но делать первые шаги к этому можно ещё в первые месяцы жизни ребёнка. Сперва стоит добиться лёгкого и быстрого засыпания без слёз. Ну и до этого, пока вы ещё помогаете малышу, он должен уходить в сон без сопротивлений.
Новый тип засыпания можно начинать с расслабляющих действий. Например:
- «мостик ко сну» — занятия, которые помогут ребёнку успокоиться;
- «ритуал укладывания» — набор привычных действий в определённой последовательности перед каждым сном.
А в этом материале мы рассказали о двух типах негативных снов у детей: кошмарах и так называемом ночном терроре. Советами о том, как с ними справиться, поделилась врач-невролог.