Как пожилым сохранить здоровье и энергию зимой? Врач назвала 5 золотых правил
Терапевт Бурнацкая посоветовала пожилым людям ежедневно гулять зимой . В холодное время года нелегко любому организму, а у тех, кто постарше, восприятие перемен ещё чувствительнее. Поэтому им особенно важно заботиться о здоровье, чтобы с приходом тепла не бороться с последствиями зимы. Внимание стоит уделить не только физическому, но и психологическому состоянию.
В беседе с РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая назвала 5 несложных и даже приятных рекомендаций.
Во-первых, стоит каждый день выходить на улицу. Прогулки помогут улучшить настроение и укрепить защитные силы организма.
Во-вторых, нужно следить за питанием. Оно, как и в любое время года, должно быть сбалансированным. Не забывайте о важности:
- кальция — он есть в молочных продуктах, орехах, зелёных овощах и сушёных фруктах;
- белков;
- свежих фруктов и овощей;
- витамина D, который содержится в морской рыбе, рыбьем жире, икре и молочных продуктах.
В-третьих, нужно соблюдать правильный режим сна. Отдыхайте по 8 часов, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
В-четвёртых, дома важно не допускать сухого климата. В этом вам поможет увлажнитель.
В-пятых, врач рекомендует заниматься тем, что дарит вам радость.
А в этом материале мы рассказали, почему опасно быть пожилым вегетарианцем.