Как повысить сексуальное влечение? Придётся отложить смартфон
Психолог Травкина: тренировки и цифровой детокс помогают повысить женское либидо. Сексуальное влечение — штука непостоянная. Оно может усиливаться или уменьшаться под действием многих факторов. Если вы решили добавить больше секса в свою жизнь, есть несколько способов сделать это. Главное — чтобы это было вашим личным решением, а не требованием партнёра.
Как повысить сексуальное влечение
Исследовать свою сексуальность
В этом помогут эксперименты с техниками самоудовлетворения и секс-игрушками, изучение эрогенных зон, дневник фантазий и т. д., рассказала психолог Жанна Травкина.
Практиковать сенсорный голод
Иногда для усиления желания нужно, наоборот, уменьшить стимуляцию, сказала Травкина. Попробуйте на какое-то время ограничить физические контакты с партнёром до лёгких прикосновений. На пару дней откажитесь от гаджетов и громкой музыки. Носите повязку на глаза в повседневной жизни.
Экспериментировать с едой
Некоторые продукты повышают влечение естественным образом. Например:
- шоколад;
- устрицы;
- орехи;
- клубника;
- авокадо.
Медитировать
Медитация помогает расслабляться, снижает уровень гормонов стресса, помогает сосредоточиться на телесных ощущениях.
Преодолеть психические барьеры
Если секс связан у вас с чувством стыда или вины, попробуйте разобраться, с чем это связано (здесь может пригодиться психолог). Также пересмотрите свои убеждения о сексе, посоветовала эксперт в беседе с журналом Psychologies. Возможно, некоторые уже устарели.
Какие анализы нужно сдать при низком либидо
Отсутствие сексуального влечения не всегда связано с психологическими трудностями. Иногда это вопрос физического здоровья. У женщин либидо может падать после родов или в менопаузу, при приёме антидепрессантов или противозачаточных.
Важно выяснить первопричину. Для этого нужно сделать:
- общие анализы, чтобы выявить возможные хронические заболевания;
- анализы на гормоны –– тестостерон, гормоны щитовидной железы и пролактин;
- анализы на инфекции –– трихомонады, гонококки, хламидии, генитальную микоплазму.