Как понять, что не хватает кальция в организме? Достаточно посмотреть на кожу и зубы
«ОСН»: дефицит кальция можно определить по сухой коже и псориазу. Кальций — минерал необходимый для здоровья костей, кожи да и всего организма в целом. Его нехватка ведёт к сбою в работе нервной системы, влияет на подвижность, настроение и общее самочувствие. Как определить дефицит кальция, разобралась «Общественная служба новостей».
По данным издания, если человек часто чувствует себя усталым и испытывает чувство слабости, проблема может быть в дефиците кальция. В этом случае важно сбалансировать свой рацион и добавить в него больше продуктов, богатых этим элементом.
Заподозрить нехватку этого минерала можно и по состоянию кожи. Сухая и склонная к шелушению кожа, а ещё экзема или псориаз — тревожные звоночки в этом вопросе. Нехватка кальция отражается и на состоянии нервной системы. Часто дефицит может приводить к нарушению сна и повышенной раздражительности. Пострадать может также иммунная система — вплоть до депрессии.
При сильной нехватке кальция может нарушаться чувствительность пальцев рук и ног, страдает память и могут даже начаться галлюцинации.
А вот на ранних стадиях дефицит этого минерала чаще проявляется в виде мышечных судорог и проблем с зубами. Последние начинают желтеть и становиться хрупкими. Кстати, ломкость ждёт ещё и ногти.
Издание также отметило, что важно следить за уровнем кальция, так как из-за дефицита организм начинает забирать минерал из внутренних ресурсов. В результате могут развиться такие тяжёлые заболевания как остеопороз, а ещё вырастет риск переломов.
Ранее «Секрет» рассказал о том, какие продукты помогут восполнить дефицит кальция. Это, кстати, не только творог.