Как помочь ребёнку пережить стресс? Понадобятся карандаши и подушка

Как снимают стресс у детей

Способы снятия стресса у детей RuNews24.ru перечислила детский психолог Ирина Прокофьева:

• смените обстановку: подойдёт любой способ — от поездки в отпуск или на выходные до перестановки в детской;
• дайте ребёнку выпустить пар: разрешите ему яркие активности — побить посуду, поколотить подушку или боксёрскую грушу, покричать и т. д.;
• обеспечьте стабильность: составьте чёткий распорядок дня, в котором будет время для отдыха и развлечений;
• поддерживайте активность: помогут игры на свежем воздухе и регулярный спорт;
• вовлекайте в творчество: рисуйте, лепите, занимайтесь музыкой вместе с ребёнком, чтобы он мог выразить свои эмоции.

Как понять, что ребёнок в стрессе

В отличие от взрослых, дети не могут определить, когда попадают в стрессовую ситуацию.

Психолог перечислила пять признаков, по которым родители смогут понять, что их ребёнок переживает стресс:

1. Перемены настроения — например, раньше ребёнок был весёлым и активным, а стал чрезмерно тихим и отстранённым.

2. Проблемы со сном — ребёнку сложно заснуть или, наоборот, его постоянно клонит в сон.

3. Изменение в пищевых привычках — переедание или отказ от еды.

4. Трудности с учёбой — ребёнку сложно концентрироваться и усваивать информацию.

5. Жалобы за здоровье без видимых причин.