Как поддержать качество слуха у пожилых? Врач рассказал, чем питаться

Продукты для слуха

• Омега-3. Эти жирные кислоты отлично справляются с защитой клеток от разрушения и понижают окислительный стресс. Продукты: рыба, льняное масло, орехи.

• Витамин P. Он улучшает микроциркуляцию и также защищает мозг от разрушений. Продукты: черноплодная рябина, смородина, черника, ежевика и голубика.

• Витамин C тоже участвует в защите клеток. Продукты: квашеная капуста, болгарский перец.

• Холин защищает клеточные мембраны и отвечает за скорость реакции. Продукты: яйца. Плюс их белок — строительный материал для организма.

• Магний. Из-за его недостатка человек может беспричинно переживать, а у пожилых слух нередко ухудшается как раз из-за стресса. Продукты: семечки, листовые зелёные овощи, шоколад и какао.

Почему с возрастом снижается слух

Немного статистики: около трети людей старше 65 лет имеют проблемы со слухом из-за возрастных изменений.

Причины снижения слуха назвал врач-оториноларинголог областной больницы (г. о. Химки) Павел Титов.

• Проблемы с кровоснабжением лабиринта в ухе на фоне развившейся ишемии, из-за нарушений микроциркуляции, атеросклероза и изменения вязкости крови. Происходит это так: сначала в улитке снижается кислородное питание волосковых клеток, а как следствие — происходят сбои в передаче электроимпульсов и переносе их в кору мозга.

• Дегенеративные процессы в нервных клетках. Это ещё малоизучено, но известно, что имеет значение скорость обработки сигнала в центральной нервной системе. По словам доктора, старческая тугоухость бывает из-за потери черепом пластичности, в результате чего ухудшается проведение звука, а также из-за сбоев в каком-то конкретном отделе нервной системы.

• Внутренние факторы. К примеру, генетические особенности.

• Внешние факторы. Из-за шума на производстве, например.

Проблемы со слухом и деменция

Исследователи из медицинского журнала The Lancet сообщили, что проблемы со слухом примерно в 8% случаев приводят к деменции. А они отмечены у 75% людей старше 60 лет.

При этом слуховой аппарат есть только у троих из десяти, и то в странах с высоким уровнем дохода.

Тем временем учёные из Университета Джона Хопкинса выяснили, что проблемы с памятью и мышлением выражены на 48% меньше у тех, кто использует слуховой аппарат. В эксперименте участвовали 977 американцев от 70 до 84 лет.

Есть одно но: эффект заметили лишь у изначально предрасположенных к развитию деменции.

Как сохранить слух

Врач-отоларинголог многопрофильной клиники «Балтмед» Александра Найдёнова порекомендовала ежегодно проверять состояние ушей у специалиста. Только на приёме вы сможете узнать состояние барабанных перепонок, среднего и наружного уха. А ещё избавитесь от серы, которая постепенно скапливается внутри.

Также важно вовремя лечиться от простудных заболеваний, ибо их осложнения могут повлиять на чувствительность слуха.

Ну и здоровый образ жизни, конечно, тоже на пользу.