Как пережить жару? Действенные советы от врача
Терапевт Азарова: кофе и крепкий чай в жару лучше заменить на травяные напитки. Все ждут лета, чтобы насладиться солнцем и тёплой погодой, но когда жара наступает, мы понимаем, что не так уж всё и прекрасно. Жару тяжело переносить, особенно тем, кто работает в душных офисах и не может отправиться на природу к воде. Рассказываем, как пережить жару и не навредить здоровью.
Как пережить жару: советы
Как одеваться
Как рассказала врач-терапевт Елена Азарова, в жару лучше отдавать предпочтение светлым предметам гардероба и натуральным материалам. Последние позволяют коже дышать и предотвращают перегрев, передал портал amic.ru.
Как работать
Эксперт посоветовала перенести основную нагрузку на первую половину дня, если это возможно. В обеденные часы лучше находиться в помещении или в тени.
Сколько и что пить
В жаркую погоду стоит пить 2,5−3 л воды, отметила врач. Лучше, если это будет обычная или минеральная вода без газа с добавлением лимона, грейпфрута, апельсина. Можно пить также морсы, компоты, а вот вместо кофе и крепкого чая можно зелёный чай или травяной.
Алкоголь в жару лучше вообще не употреблять.
Что есть
Во время жару не стоит налегать на острую и тяжёлую пищу, лучше отдать предпочтение салатам, овощам, фруктам, кашам и лёгким супам.
Первая помощь при тепловом ударе
- Уйти с солнца;
- выпить тёплой воды;
- смочить водой лицо и шею;
- при необходимости вызвать скорую.
О том, как защитить ребёнка от солнечного удара, «Секрет» рассказал в этом материале.