Как пережить измену партнёра? Вот 6 способов помочь себе
Психотерапевт Гилберт: факт измены лучше всего не игнорировать, а признать. Это одна из ступеней помощи себе после неверности партнёра. Каждый в этом случае действует по-своему: один человек в секунду разорвёт отношения и слышать о них больше ничего не захочет, другой будет упорно пытаться сохранить пару. Советы для тех и других журналу Psychology Today дала психотерапевт, специализирующийся на травмах предательства, Вирджиния Гилберт.
Как пережить измену
1. Признать, что это случилось
По словам Гилберт, признание своих эмоций — это неотъемлемая часть исцеления, а отрицание своих чувств — крайняя реакция на травму. Поэтому факт неверности партнёра нужно признать, а не закрывать на него глаза и пытаться так жить дальше.
2. Поговорить с партнёром
Когда будете готовы, устройте откровенный разговор о измене и том, что человек хочет от отношений в будущем. Можно заранее подготовить интересующие вас вопросы, но их не должно быть слишком много, считает Гилберт.
3. Установить границы
Психотерапевт порекомендовала создать для себя комфортные условия: может, вам лучше пожить с изменником в разных комнатах или и вовсе на время расстаться. Нужно установить границы, которые позволят свести к минимуму саморазрушающее поведение и переключить внимание на заботу о себе.
4. Найти эмоциональную поддержку
Не стоит держать измену в секрете — поддержка близких не будет для вас лишней. Но выбирайте тех, кому можно открыться без вреда для себя — кто отреагирует с пониманием, а не принесёт лишних переживаний.
5. Работать со специалистом
Конечно, поддержать в трудный период могут близкие и друзья, но всё же обращение к профессионалу часто более эффективно. По мнению собеседницы Psychology Today, удачнее всего — выбрать специалиста, специализирующегося на травмах предательства — он поможет проработать чувства и понять, что делать дальше.
6. Сходить на консультацию для пар
Если вы оба готовы к этому, почему бы нет? Есть два варианта развития событий: решите сохранить отношения — специалист поможет научиться решать конфликты в отношениях, расстаться — посоветует, как выйти из брака, сведя к минимуму разногласия.
Сохранять или рвать отношения — решать вам. Психолог Виталий Самсон объяснил «Секрету фирмы», в каких случаях можно остаться в отношениях с неверным партнёром.