Как не ссориться с близкими? 4 совета от психолога
Психолог Наумова: ключ к решению любых споров с близкими лежит в их обсуждении. По словам специалиста, при конфликтах с близкими людьми не нужно сидеть и думать над своими эмоциями. Гораздо лучше сразу выяснить, в чём именно не сходятся ссорящиеся. А если выяснить не удаётся, вам и вашим близким, возможно, нужно обратиться к специалисту, считает семейный психолог Наталия Наумова.
Триггер
Эксперт объяснила, что время ссоры человек испытывает ту эмоцию, которую хочет получить. Например, если у вас есть потребность злиться, сердиться, быть недовольным, разочаровываться и раздражаться, эти эмоции во время ругани вы и будете испытывать. Таким образом, как объяснила психолог, человеком во время ссоры управляет триггер. В случае если вы оцените ситуацию по-другому, ваши чувства поменяются.
Если у вас нет потребности раздражаться, при ссоре можно в любой момент спросить себя: «Хочу ли я сейчас злиться или обижаться? Или я хочу выяснить, почему человек обижается?», — посоветовала психолог. Если обижаться не хочется, можно, не используя детские паттерны, решить вопрос по-взрослому.
Как не ссориться
Чтобы решить спор с близкими, нужно обсуждать проблемы, которые их беспокоят. Например, задать вопрос, что человек имел в виду, когда что-то сказал. В разговоре можно узнать, что именно беспокоит члена семьи, и рассказать про свои чувства. Тогда, не исключено, люди могут помириться и начать получать удовольствие от жизни, а не расстраиваться.
Не надо ждать
При ссорах с близкими лучше не брать тайм-аут, потому что в паузе каждый будет думать только о своём и может накрутить себя только больше. Дальнейшие ошибки восприятия приведут к большим обидам и более серьёзным трагедиям.
Если ничего не помогает
Если человек не может контролировать своё состояние во время ссоры, ему поможет только специалист, уверена психолог. Потому что при запущенной ссоре будет только хуже: у близких включаются детские паттерны, они начинают играть в молчанку, игнорировать друг друга, ругаться или мстить.
Помочь может как психотерапевт, так и психолог. Например, психотерапевты дают возможность увидеть подсознательные процессы. Такие специалисты одновременно и прописывают лекарства, и проводят психотерапию. Психолог же помогает на сознательном уровне, дав человеку осознать, что именно он может испытывать в моменты ссор.
Ранее психолог рассказала, как взрослому человеку пережить развод родителей. Например, она объяснила, что важно не стать заменой ушедшего супруга одному из своих родителей.