Как быстро восстановить ЖКТ после праздников? Возьмите слизь под контроль
Гастроэнтеролог Садыков: восстановить ЖКТ помогут не разгрузочные дни, а диета. Некоторые россияне до сих пор не могут прийти в себя после праздничных застолий, на которых многие устраивают настоящий пир живота. Вот только сам живот таким приколам не рад, поэтому и доставляет проблемы. Специалист рассказал, как побыстрее и эффективнее прийти в норму после обжираловки.
Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков рассказал о четырёх простых правилах, которые всегда помогут восстановить желудок после застолья, причём любого, не только новогоднего. Что советует специалист?
- Отказаться от слизеобразующих продуктов (круп с глютеном, хлеба и булочек, яиц, молочных продуктов и орехов). Это поможет нормализовать работу ЖКТ, убрать отёки и очистить кожу.
- Исключить тяжёлую пищу (солёное, маринованное, жареное, сладкое и фастфуд). Снизить тягу к сладостям помогут продукты с хромом, например рыба и креветки, натуральное какао и сухофрукты.
- Питаться нежирными супами, жидкими кашами, отварной рыбой и птицей.
- Не устраивать разгрузочные дни с голодовками, это только усилит нагрузку на ЖКТ.
После того как желудок придёт в себя, хорошо бы его поддержать и сохранить здоровым. Для этого нужно поменять 5 привычек, а какие — узнайте в этом материале.