Как быстро понизить или повысить сахар в крови без таблеток. Инструкция от врача
Эндокринолог Калинина — о том, как экстренно снизить или повысить сахар диабетикам, когда нет под рукой лекарств. Диабет — заболевание, которое требует постоянного контроля. Повышенный или пониженный сахар создаёт проблемы для организма, резко ухудшается самочувствие. Что можно сделать, какие продукты съесть или выпить, чтобы экстренно решить проблему, «Секрету» рассказала заведующая отделением общей врачебной практики и терапии клиники «Мой медицинский центр», врач-эндокринолог Любовь Калинина.
Почему важно поддерживать уровень сахара
При сахарном диабете уровень глюкозы в крови может стать ненормально высоким (гипергликемия) или критически понизиться (гипогликемия). Диабетикам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара. Это предотвратит осложнения — повреждение сосудов, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и нервной системой.
Какой повышенный сахар в крови у диабетиков?
Норма сахара у взрослых на голодный желудок не должна быть выше 6,1 ммоль/л (миллимолей на литр). После еды, а не натощак (через 2 часа после приёма пищи) повышенный уровень — это более 7,8 ммоль/л.
Симптомы повышенного сахара — сильная жажда (полидипсия), сухость во рту и частое мочеиспускание.
Пониженный уровень сахара
Гипогликемия у диабетиков — это показатели ниже 3,9 ммоль/л. Низкий уровень глюкозы может вызывать головокружение, слабость и даже потерю сознания.
Как повысить сахар
Для диабетиков и людей с нарушением толерантности к глюкозе экстренно повысить пониженный сахар достаточно просто, как говорит врач.
«Необходимо съесть или выпить продукты, повышающие сахар, то есть что-то, содержащее в своём составе глюкозу или декстрозу (это разные названия одного вещества)», — говорит врач Любовь Калинина.
Самый простой способ — выпить сладкий чай, кофе или лимонад. Как правило, достаточно 200–250 мл, то есть одного стакана. При этом важно убедиться, что напиток содержит именно сахар, а не сахарозаменитель, иначе эффекта не будет.
«Ещё один вариант — съесть любое кондитерское изделие (печенье, мармелад, конфету). Они также должны быть приготовлены с использованием сахара, а не сахарозаменителя. Кроме того, лучше выбирать сладости, не содержащие жиры, потому что они замедляют всасывание глюкозы», — добавляет Калинина.
Наконец, подойдёт и простой кусковой сахар (три-четыре кусочка) или карамель.
Как понизить сахар
«С экстренным снижением уровня сахара всё немного сложнее. Если повышенный сахар — выше 13 ммоль/л, при таких показателях рекомендовано ограничить физические нагрузки до стабилизации уровня ниже 8–10 ммоль/л. А при стабильном уровне, когда повышенный сахар в крови составляет 8–10 ммоль/л и ниже, физическая активность, наоборот, полезна, так как мышцы, работая, "съедают" глюкозу из крови, и сахар постепенно снижается», — предупреждает эндокринолог Калинина.
Следует употреблять продукты, понижающие сахар, — с низким гликемическим индексом: яблоки, бананы, грейпфруты; безкрахмальные овощи с большим количеством клетчатки. Нужно следить, чтобы на столе была и другая еда, понижающая сахар в крови.
Что делать беременным с гестационным диабетом
Уровень глюкозы у беременным с гестационным сахарным диабетом не должен превышать 5,0 ммоль/л.
«Простым и доступным средством профилактики повышения сахара в крови для таких пациенток является физическая нагрузка умеренной и средней интенсивности — ходьба, плавание, игровые виды спорта с минимальным риском получения травмы (бадминтон, игра в мяч и т. д.)», — советует врач Калинина.
Для предотвращения слишком низкого уровня сахара в крови пациенткам с нарушением углеводного обмена, выявленным во время гестации, следует регулярно принимать пищу, при этом исключив из рациона легкоусвояемые углеводы.
«Кроме того, регулярное питание (не реже 5 раз в день) необходимо всем беременным женщинам, даже не имеющим проблем с уровнем сахара в крови», — резюмирует Калинина.