06:00, 30 декабря 2021
11 мин.

Из похмелья в офис. Как быстро влиться в работу после новогодних праздников

Праздники рано или поздно подходят к концу. Оливье ещё не доедено, новогодние фильмы не пересмотрены, а перед людьми уже встаёт задача «икс» — безболезненно перейти от шумного застолья к офисным будням. «Секрет» пообщался с топ-менеджерами крупных компаний, врачами и психологами и теперь делится чек-листом, как быстро и эффективно влиться в работу.

Из похмелья в офис. Как быстро влиться в работу после новогодних праздников

Советы от топ-менеджеров

Занимайтесь активными видами спорта и держите себя в тонусе

Не стоит все новогодние праздники «тюленить» на диване. Хорошенько выспаться, разумеется, нужно, но не пребывайте в «царстве Морфея» слишком долго, иначе потом будет невыносимо больно просыпаться на работу рано утром под звуки будильника.

Мнение эксперта
Евгений Лукьянчиков
директор по развитию бизнеса «Ситимобил»

Важно, чтобы сотрудник компании чувствовал себя на работе комфортно в любой период и не испытывал усталости. Я рекомендую использовать время новогодних праздников, чтобы переключиться с работы на что-то приятное — например, на активные виды отдыха и зимние виды спорта (лыжи, сноуборд, даже прогулки по свежему воздуху). В работу после праздников включаться лучше поэтапно — так сказать, постепенно разгоняясь. Тогда приступать к решению рабочих задач после зимних каникул будет не так тяжело.


Мнение эксперта
Виталий Шахматов
диджитал маркетинг-директор Hoff

Секрет вхождения в рабочий режим — держать себя в тонусе во время праздников. Быть в курсе событий отрасли, читать новости, краем глаза следить за показателями компании. Из этого следует ещё несколько важных пунктов: не злоупотреблять алкоголем, проводить отдых с пользой для себя и стараться придерживаться стандартного режима. Новый год — повод провести время с близкими, а не выпадать из жизни.


Мнение эксперта
Станислав Колосков
СМО TanukiFamily

Новогодние каникулы — самый длительный период, когда отдыхают все. После него тяжелее всего собраться с силами и вернуться к работе. Чтобы не раскачиваться ещё неделю после отдыха, лучше уделить внимание подготовке к рабочему режиму за пару дней до конца отпуска.

Главный совет — старайтесь употреблять меньше алкоголя и больше заниматься активными видами спорта. Конечно, Новый год — повод немного расслабиться и перевести дух после декабрьской суеты, но лучше проводите праздники с умом, тогда силы даже прибавятся.


Занимайтесь планированием и сортируйте задачи

В конце декабря практически у каждого возникает предпраздничное настроение. И многие в предвкушении длительных выходных допускают одну из самых главных ошибок — переносят важные переговоры на январь. В итоге эти обсуждения застают в самый неподходящий момент. А некоторые из договорённостей и вовсе забываются. Придётся потратить больше времени на восстановление всех деталей переписки. Но не спешите хвататься за все задачи разом — для начала рассортируйте их в соответствии с приоритетностью.

Мнение эксперта
Артём Казаков
коммерческий директор образовательной платформы Skillbox

Рабочий процесс после праздников состоит из множества микрозадач: ревизия в почте, стратсессии с командой, финансовая текучесть, оценка всех завершённых, но не закрытых отчётами проектов. Главное — не подходить ко всему с позиции «срочно и важно всё». В таком случае прокрастинация не заставит себя ждать. В первую очередь нужно оценить свои ресурсы, сегментировать задачи и действовать поступательно. Классический, но действенный совет — провести сегментацию по принципу матрицы Эйзенхауэра, расположив задачи по блокам срочно/не срочно, важно/не важно.

Постарайтесь также не обесценивать свою работу. Понятно, что январь — не самый продуктивный с точки зрения запусков месяц, но операционная текучесть в этот период бывает крайне важной. Она позволит свежим взглядом оценить все результаты, боли клиентов, барьеры и инсайты вашего бизнеса.

Мы советуем пользоваться таск-менеджерами, чтобы наглядно оценивать свои достижения в конце дня/недели. Этот же совет применим и к менеджерам, руководителям проектов. Попробуйте хотя бы в начале года дисциплинировать себя и проставлять галочки рядом с закрытыми задачами. Так вы быстрее увидите свой прогресс, скоординируете работу и вольётесь в привычный ритм.


Мнение эксперта
Станислав Колосков
СМО TanukiFamily

Спланируйте начало рабочей недели за пару дней до конца праздников. Внесите все дела в календарь или запишите в ежедневник — так вы точно ничего не забудете и сможете грамотно распределить ресурсы. Третий совет — не бросайтесь сразу во все тяжкие. Период после затяжного отдыха непростой, и входить в активные рабочие будни лучше постепенно.

Вливайтесь в рабочий процесс с новыми знаниями. Январь — отличный период для прокачки своих навыков и команды, поэтому запланируйте какое-то внешнее обучение, которое, ко всему прочему, может стать неким тимбилдингом и зарядить всю команду энергией на новый рабочий год.


Мнение эксперта
Елена Никифорова
директор департамента по работе с соискателями SuperJob

В первый рабочий день не нужно бросаться и разгребать все накопившиеся за период отдыха дела. Первая задача — распланировать и структурировать предстоящие задачи, оценить их по критериям важности и срочности. Если же оказалось так, что срочно и важно всё, то нужно грамотно распределить силы и разделить задачи с коллегами так, чтобы успеть сделать максимум возможного. Скорее всего, долгие выходные и смена обстановки помогут легче и быстрее сделать то, что до праздников казалось почти невыполнимым.

Обязательно найдите время на перерыв и общение с коллегами. Обмен впечатлениями поможет разгрузить этот день эмоционально, а в процессе неформального общения часто рождаются свежие рабочие идеи и гипотезы, которые можно предложить руководителю.


Мнение эксперта
Иван Пипченко
основатель Outside Digital

Мой совет, как выйти сухим и работоспособным в первую рабочую неделю в новом году: написать себе письмо в будущее, а также тезисный план по активностям на ближайший месяц. В нём необходимо отразить реалистичные задачи, которых возможно достичь с учётом того, что многие партнёры и коллеги будут инертными в начале года или находиться в отпусках. Я сторонник смарт-целей и считаю, что необходимо ставить себе выполнимые KPI и не загонять себя заоблачными целями.

Даже если такой план не даёт тебе мотивации начать год с продуктивного старта, необходимо задуматься о базовых целях –– стабильная зарплата для обеспечения всех необходимых потребностей семьи, как пример.


Из похмелья в офис. Как быстро влиться в работу после новогодних праздников

Не выпадайте полностью из рабочего процесса

Разумеется, праздники созданы для того, чтобы перезагружаться, отдыхать и набираться сил перед предстоящими трудовыми буднями. Однако не стоит полностью выпадать из рабочего процесса — читайте новости, время от времени поглядывайте в рабочую почту и ловите вдохновение.

Мнение эксперта
Иван Шестов
директор по маркетингу «Бургер кинг Россия»

В праздники важно перезагрузиться, посвятить время близким, банально «сменить картинку». Вместе с тем затяжные выходные могут выбить из колеи даже самых заядлых трудоголиков! Я стараюсь полностью не выпадать из рабочего процесса: отслеживаю продажи, формирую и планирую долгосрочные цели. Поэтому сам я обычно не сталкиваюсь с проблемой вливания в рабочий процесс после праздников.

Но для тех, кто предпочитает отдохнуть «по полной», готов дать несколько эффективных советов. Во-первых, возвращаться в рабочий режим лучше постепенно, так как есть опасность быстро перегореть и с первой же недели жить в ожидании новых выходных. Чтобы этого избежать, рекомендую соблюдать специальный режим в первую неделю после праздников. Обязательно старайтесь высыпаться, планируйте задачи заблаговременно и ставьте себе адекватные дедлайны.


Мнение эксперта
Иван Пипченко
основатель Outside Digital

Если ты предприниматель и на твоих плечах целый бизнес, лучше всего даже на праздниках не выключаться из операционки и иногда чекать процессы изнутри. Нельзя быть предпринимателем с 9 до 6, а в остальное время — обычным сотрудником. Ты должен быть вовлечён всегда. Важно ставить себе амбициозные цели, а не просто плыть по течению и ждать, что скоро можно пойти домой.


Возвращайтесь из поездок заблаговременно

Если вы уехали на новогодние праздники за город или вовсе нежитесь под тёплыми лучами мальдивского солнца, постарайтесь вернуться домой за пару дней до начала рабочей недели. Как бы странно это ни звучало, но отдохнуть порой необходимо даже от «отдыха», особенно если он включает в себя переезды, посиделки с гостями и другие активности.

Мнение эксперта
Елена Никифорова
директор департамента по работе с соискателями SuperJob

Новогодние праздники у большинства можно приравнять к каникулам. За эти дни человек успевает и отдохнуть, и устать от домашних забот, гостей и пр. Поэтому перед выходом на работу нужно выделить себе хотя бы один полноценный день для перехода к рабочему режиму. Тем, кто уезжает, следует вернуться домой за один-два дня до начала рабочей недели, чтобы успеть подготовиться и уладить домашние дела. Очень важно выспаться перед первым днём на работе.


А что с точки зрения медицины

Не переедать

Огромное влияние на работоспособность оказывает питание. Если вы были главным дегустатором на вечеринке и ели оливье тазиками — вам будет сложнее вернуться в привычный ритм. Именно поэтому врачи рекомендуют сокращать количество тяжёлой и жирной пиши на праздничном столе, отдавая предпочтение более лёгким закускам.

По словам терапевта и медицинского директора сервиса Chekme Алевтины Фединой, переедание приводит к ухудшению самочувствия, плохому настроению, чувству вины, разочарованию. Всё это сказывается на работоспособности, а также повышает уровень стресса. Кроме того, из-за быстро набранных килограммов повышается утомляемость. Но что же делать, если в новогодние каникулы вы слишком много съели?

Мнение эксперта
Алевтина Федина
терапевт и медицинский директор сервиса управления здоровьем Checkme

Если всё-таки вы переели, то важно не винить себя, не бежать на следующий день в спортзал и отрабатывать несколько часов всё съеденное, не голодать. Вернитесь в привычный режим дня и рацион питания. При недомогании необходимо действовать по симптомам, возможно, пройти экспресс-чекап здоровья, то есть сдать анализы, которые помогут прояснить состояние организма и системы пищеварения после праздников.

Не стоит игнорировать такие симптомы, как тошнота, боль в правом подреберье, появление высыпаний на коже — это могут быть показатели сбоя в системе пищеварения. Современные медицинские сервисы позволяют быстро сдать необходимые анализы и проверить, как организм перенёс праздничные дни.


Соблюдайте правило «инерции»

Не стоит кардинально менять свой образ жизни после выхода на работу. Продолжайте заниматься тем, чем занимались на новогодних каникулах, пусть и не в таком объёме.

Мнение эксперта
Ольга Осокина
основатель health tech компании AIBY

Законы физики никто не отменял. Если вы активно отдыхали, катались на лыжах, ходили в лес, на каток, то продолжайте делать это и в рабочие дни. Если вы высыпались, то не смотрите оставшиеся серии сериала до ночи, а ложитесь спать раньше; если любили есть не только в обед, а когда хотели — обратитесь к сервису доставки правильного питания по часам. Дайте организму и мозгу сохранить движение по инерции, плавно входить в режим, без ущерба результатам.


Из похмелья в офис. Как быстро влиться в работу после новогодних праздников

Заботьтесь о ментальном здоровье и окружите себя приятными вещами

Основатель компании AIBY советует не забывать и про ментальное здоровье. По её словам, выгорание у людей случается часто не под конец года, а в начале и середине.

Мнение эксперта
Ольга Осокина
основатель health tech компании AIBY

В конце года вы испытываете накопленную усталость, но греете себя надеждой на следующий год. Однако после проведённых праздников вы можете понять, что это не усталость, а выгорание. Надежды на год уже не греют, ведь половина месяца уже прошла. В этом случае помогут программы поддержки ментального здоровья и антивыгорания. Лучше найти персонифицированную программу, где работать будут именно с вами.

Ещё одна рекомендация — окружить себя приятным. Не носите синтетические вещи, нервные окончания должны чувствовать приятное прикосновение одежды. Музыка, медитации, лекции, терапевтические сказки — это то, что с благодарностью готов воспринять мозг. Мы часто размышляем над своей жизнью и зацикливаемся на рутине, обдумывая поступки и действия, которые совершили за день. Терапевтическая сказка вечером поможет расслабиться и абстрагироваться от реальности, поразмышлять о поведении главных героев, пофантазировать над их обликом. Это позволит мозгу подсознательно, без напряжения разрешить сложные волнующие вопросы. Исключите из своего плейлиста грустные песни. Успокоиться поможет шум океана, взбодриться и повысить креативность — шаги по снегу и треск льда, заснуть — белый шум.


Мнение психолога

Мнение эксперта
Дмитрий Воронин
бизнес-психолог

Новый год — прекрасное время для проведения ревизии в вопросе собственной работоспособности и уровня энергии, перенастроить свои системы. Дело в том, что лишь 20% выполненных задач продвигает нас к цели. Как и везде, здесь нужен системный подход. Для начала — вспомнить о своей цели и понять, какие дела способствуют её достижению. Остальные «пожиратели» времени — делегировать или безжалостно отказаться от них. Ко мне часто приходят с жалобой на усталость и пониженную работоспособность, но аудит показывает, что объём полезных дел не такой уж и большой. После очистки от лишних появляются сила и энергия на главное.

Кстати, до большого дела руки могут так и не дойти: мы ждём идеального момента, когда всё срастётся, появятся время, силы, желание и возможности. Закон Сирила Паркинсона говорит о том, что идеальное время никогда не наступает. Лучше начать прямо сейчас или сразу после праздников.


Мнение эксперта
Елена Иванова
кандидат психологических наук, автор курса психологической грамотности «Pro баланс»

Стоит обратить внимание, а действительно ли вы отдыхаете или, наоборот, ещё больше тратите энергию на вредные для организма вещи. Переедание и злоупотребление алкоголем — это не отдых. Также вы вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, если всю неделю будете ругаться с близкими, что нередко случается с людьми в отпусках. Низкое качество отдыха будет мешать вам войти в рабочий процесс.

Если вы некачественно отдохнули и уставшие вышли на работу, то конечно мыслями и душой вы будете в том месте. В такой ситуации вам остаётся самостоятельно усилием воли направить свои мысли на работу. В этом хорошо поможет планирование задач. Определите, что вам нужно сделать и в каком порядке, и вы почувствуете себя намного более вовлечёнными: воспоминания об отдыхе сами отойдут на второй план.

Если же вы всё-таки хорошо отдохнули, заранее настроились на возвращение к работе, но от мыслей о буднях охватывает тоска, то, возможно, стоит задуматься о смене компании или даже профессии. Хорошо отдохнувший человек захочет заниматься любимым делом, а накопленная энергия будет искать выхода.


Коллаж: «Секрет фирмы», freepik.com, Unsplash

Новости партнеров