Ингаляции и гимнастика. Врач назвал простые способы почистить лёгкие дома

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что перебои в работе лёгких могут серьёзно отразиться на организме, ухудшая самочувствие или даже приводя к тяжёлым изменениям обмена веществ. А после ковида многие получили поражение лёгких, что не добавляет к их выносливости баллов.

Итак, как заботиться о лёгких в домашних условиях

• Делать дыхательную гимнастику — глубоко вдыхать и выдыхать, это поможет усилить циркуляцию воздуха в лёгких.
• Дышать то одной ноздрёй, то другой, поочерёдно их меняя. Это упражнение нужно делать по 15 минут в день, оно ещё, кстати, и от стресса помогает.
• Если есть проблема с мокротой, то поможет ингаляция.
• Можно использовать противовоспалительные и антимикробные эфирные масла, например эвкалиптовое или чайного дерева.
• Нужно сбалансированно питаться, добавляя в рацион продукты с антиоксидантами вроде фруктов, овощей, орехов и зелёного чая.
• Травяные чаи тоже очень полезны, особенно с шалфеем, зверобоем и подорожником.

Хорошим дополнением станет стремление:

• проветривать жильё;
• проводить больше времени в местах с чистым воздухом — в парке, на даче и так далее;
• избегать пассивного курения — оно не менее вредно, чем активное, а местами — даже хуже.

Влияние электронных сигарет

Многие курильщики перешли на электронные сигареты, чтобы уменьшить удар по лёгким и избавиться от зависимости. Но оказалось, что вейпы наносят не меньший урон по лёгким, да ещё и никак не помогают бросить курить. Как понять, что лёгкие уже начали разрушаться из-за парилок? Появляются следующие симптомы:

• усталость;
• боль в груди;
• кашель;
• одышка;
• лихорадка;
• тошнота;
• рвота;
• диарея.

К чему это может привести?

• К ослаблению иммунитета.
• Повышению давления.
• Повреждению сосудов.
• Повышенному риску развития инфаркта миокарда и инсульта.
• Когнитивным нарушениям.
• Осложнениям вплоть до дыхательной недостаточности, которые могут привести к смерти.
• Облитерирующему бронхиту (или «попкорновой болезни»), воспалению лёгких.