Голодание — не выход. Вот что на самом деле помогает похудеть
Диетолог Чехонина: голодание не поможет сбросить вес надолго. Сначала голодающий и правда начнёт худеть, но, как только диета закончится, потерянные килограммы быстро вернутся. Кроме того, во время голодания человек недополучает полезные вещества. Лучше не садиться на жёсткую диету, а просто сбалансировать свой рацион. Что это значит — объяснили диетолог Юлия Чехонина и главврач больницы «Медси» Татьяна Шаповаленко.
Из-за голодания можно даже поправиться
«Когда мы придерживаемся какой-то строгой, необоснованной диеты, наш организм незамедлительно реагирует на неё как на стресс. Метаболизм замедляется, и таким образом организм переходит в режим запасания пищевых веществ», — объяснила Чехонина в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
По её словам, когда диета заканчивается, мы набираем даже больше, чем было.
Как лучше худеть
-
Сбалансируйте свой рацион. Можно, например, чебурек смело заменить на бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата, кусочком грудинки или нежирной ветчины. Будет так же вкусно, но менее калорийно, объяснила Чехонина.
-
Пейте лимфодренажные напитки. Как объяснила Шаповаленко, они позволяют вывести из организма лишнюю жидкость, которая находится в жировых клетках и не даёт ему расщепляться. Напитки помогают бороться с целлюлитом.
Похудеть помогает и спорт. Но специалисты посоветовали усиленно не тренироваться без подготовки. Сильные физические нагрузки могут привести к травмам.
Ранее в интернете завирусился новый тренд: блогеры продвигают касторку как эффективный способ сбросить лишние килограммы и даже оздоровиться. Работает ли она на самом деле — узнайте здесь.