Есть после шести можно и нужно. Диетолог дала добро на вечерние перекусы
Диетолог Белоусова: интервалы между приёмами пищи более 12 часов вредны для здоровья. Дело в том, что человеческий организм адаптирован к определённому режиму питания, поэтому длинные паузы могут свести на нет все старания. К тому же начнутся неблагоприятные колебания уровня глюкозы в крови. Так что популярная не одно десятилетие диета с отказом от еды по вечерам не помогает похудеть.
«Резкие колебания глюкозы в крови сначала будут проявляться в виде нарушения настроения, а дальше могут наступить органические последствия. Нельзя допускать длительных периодов "голодной крови"», — рассказала радио Sputnik врач-диетолог Анна Белоусова.
Поэтому лучше не отказываться от еды после 6 часов вечера, как это делают многие люди, желающие похудеть.
«Даже если вы позавтракаете в шесть утра, то это всё равно будет 12 часов без еды. Человеческий организм не может без вреда для здоровья обходиться без пищи по 12 и более часов. Поэтому после 6 часов вечера есть можно и нужно», — посоветовала Белоусова.
Но и налегать на рульку с картошкой тоже не стоит. Врач посоветовала есть на ночь лёгкую некалорийную пищу комнатной температуры, например творог.
А вообще испытания своего организма во имя идеальной фигуры могут быть очень опасны. Ранее нутрициолог Юлия Рябкова перечислила особо вредные диеты. Среди них популярная монодиета. Она чревата сильнейшими последствиями для организма из-за недостатка витаминов и минералов.