Два яичных белка перед сном и никаких отёков на утро: работает ли лайфхак? Объясняет диетолог

Помогает ли яичный белок избавиться от отёков

Яичный белок — это такой же вид белка, как курица, рыба, морепродукты, бобовые. Это хороший вариант, но у него нет уникальных свойств, сказала «Секрету» врач-эндокринолог, диетолог клиники «Будь здоров» Ксения Меркулова.

Недостаток белка правда может быть причиной отёков, подтвердила эксперт.

Однако даже в этом случае просто есть яйца на ночь не поможет — нужно искать причину дефицита, подчеркнула врач.

Поможет ли яичный белок похудеть

Чтобы вес снижался, нужно создать дефицит калорий, напомнила диетолог. На это влияет не конкретный продукт, а питание в целом.

В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и жидкости.

Важно следить за тем, чтобы 85% рациона составляли фрукты, овощи, ягоды, зелень, полезные белки, нежирные молочные продукты, цельнозерновые.

Могут ли навредить яичные белки

Два яичных белка в день вряд ли навредят здоровью, если, конечно, у человека нет на них аллергии, отметила специалист.

В общем, что бы ни говорили блогеры, яичные белки не спасут от отёков, но и вреда не причинят. Главное — не есть их сразу перед сном.

Есть за два часа до сна, как и советуют блогеры, имеет смысл, чтобы не перебивать выработку мелатонина и чтобы человек хорошо спал, заключила собеседница «Секрета».