Диетолог назвала секрет вечной молодости. Вот что не надо есть

Диетолог Силина: чтобы продлить молодость, нужно отказаться от майонеза. Кто из нас не хочет быть вечно молодым, чтобы и в пожилые годы выглядеть как в свои лучшие? А ведь иметь хорошую внешность может почти каждый. Разумеется, многое зависит от наследственности, но организму можно помочь сохранять свежесть, правильно питаясь. О том, что ещё стоит выкинуть из рациона помимо майонеза, рассказало РИА «Новости».

Как питаться, чтобы сохранить вечную молодость

По словам врача-диетолога Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии Минздрава России, сотрудника центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Натальи Силиной, чтобы всегда выглядеть свежо, нужно ограничить употребление:

продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров;
фруктового и шоколадного молока;
подслащённых йогурта и творога с ароматизаторами;
творожных сырков;
мороженого, созданного на промышленном производстве;
жирных сортов мяса;
колбас и сосисок;
майонеза, кетчупа и других покупных соусов.

Врач подчеркнула, что нельзя есть много соли (до 5 граммов в сутки) и сахара в чистом виде (не больше 4 чайных ложек).

Силина также объяснила, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы организм всегда нормально функционировал. В список вошли крупы и злаки, так как в них есть железо, магний, селен, витамины группы В и клетчатка, а также овощи и фрукты — они содержат витамины С,Е, К, фолиевую кислоту, бета-каротин, калий и те же магний с клетчаткой.

Кроме того, не стоит забывать о молочке и рыбе. Ведь в их составе присутствуют незаменимые для организма жирные кислоты, а ещё магний, железо, цинк и витамины группы В. Полезный жирок ещё можно найти в орехах, авокадо, оливковом, льняном, подсолнечном и кунжутном маслах.

Разумеется, нужно следить и за балансом калорий. В среднем женщине нужно порядка 2000, а мужчине — 2500 ккал в сутки, но норму лучше рассчитать совместно с диетологом, потому что необходимо учитывать разные факторы.