Диетолог назвала секрет вечной молодости. Вот что не надо есть
Диетолог Силина: чтобы продлить молодость, нужно отказаться от майонеза. Кто из нас не хочет быть вечно молодым, чтобы и в пожилые годы выглядеть как в свои лучшие? А ведь иметь хорошую внешность может почти каждый. Разумеется, многое зависит от наследственности, но организму можно помочь сохранять свежесть, правильно питаясь. О том, что ещё стоит выкинуть из рациона помимо майонеза, рассказало РИА «Новости».
Как питаться, чтобы сохранить вечную молодость
По словам врача-диетолога Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии Минздрава России, сотрудника центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Натальи Силиной, чтобы всегда выглядеть свежо, нужно ограничить употребление:
- продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров;
- фруктового и шоколадного молока;
- подслащённых йогурта и творога с ароматизаторами;
- творожных сырков;
- мороженого, созданного на промышленном производстве;
- жирных сортов мяса;
- колбас и сосисок;
- майонеза, кетчупа и других покупных соусов.
Врач подчеркнула, что нельзя есть много соли (до 5 граммов в сутки) и сахара в чистом виде (не больше 4 чайных ложек).
Силина также объяснила, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы организм всегда нормально функционировал. В список вошли крупы и злаки, так как в них есть железо, магний, селен, витамины группы В и клетчатка, а также овощи и фрукты — они содержат витамины С,Е, К, фолиевую кислоту, бета-каротин, калий и те же магний с клетчаткой.
Кроме того, не стоит забывать о молочке и рыбе. Ведь в их составе присутствуют незаменимые для организма жирные кислоты, а ещё магний, железо, цинк и витамины группы В. Полезный жирок ещё можно найти в орехах, авокадо, оливковом, льняном, подсолнечном и кунжутном маслах.
Разумеется, нужно следить и за балансом калорий. В среднем женщине нужно порядка 2000, а мужчине — 2500 ккал в сутки, но норму лучше рассчитать совместно с диетологом, потому что необходимо учитывать разные факторы.
Как сохранить молодость кожи
Кстати, сохранить здоровый и цветущий вид помогает не только еда, но и другие вещи, о которых ранее рассказывала врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
По словам специалиста, чтобы сохранить вечную молодость кожи, нужно:
- больше потеть, потому что с потом из организма выходят токсины;
- периодически приседать — это разгоняет лимфу и поддерживает тонус тела;
- нормально спать;
- пить больше водички;
- не общаться с токсичными людьми — стресс сильно вредит коже и красоте в целом.
Ранее «Секрет» рассказывал, как убрать круги под глазами.