Чудо-витамин спасёт от диабета, лишнего веса и депрессии. Где его брать?
Про витамин B8 мало кто слышал, и очень зря. Эксперты называют его одним из самых полезных соединений, хоть и малоизученных. Оказалось, что при правильном количестве такого витаминчика в организме можно бороться со многими болезнями — хоть с физическими, хоть с психическими. Причём его и добывать особенно не нужно — он содержится в повседневных продуктах.
Чтобы получать необходимую дозу витамина B8, нужно добавить в меню отруби (особенно пшеничные), чернослив и селёдочку (но умеренно, пары раз в неделю хватит). Также его полно в продуктах с растительной клетчаткой — например, в тыкве, дыне, кунжутных и тыквенных семечках, коричневом, чёрном, красном рисе и в бобовых.
Молодому здоровому организму хватит корректировки рациона, чтобы не испытывать дефицита витамина B8, но с оговорочками. Если недавно пришлось пройти длительный курс антибиотиков или сесть на диету с малым количеством белка, то придётся прикупить витаминчики отдельно. Любителей кофе, чая и энергетиков это тоже касается. Но прежде чем пить витамины, лучше посоветоваться с врачом — как бы чего не вышло.
Вопрос: а зачем все эти пляски с отрубями и тыквой? Ответ: потому что витамин B8 — это чудо что такое. Он помогает при диабете, улучшая передачу инсулиновых сигналов, и при ожирении, ускоряя метаболизм. После него кожа выглядят на все сто, а волосы растут здоровыми и сильными. Витамин улучшает состояние во время депрессии, уменьшает тревожность и напряжённость. А женщинам подкручивает репродуктивную систему, облегчая ПМС и помогая при бесплодии.
Но тут важно понимать, что одна пилюлька в день ситуацию не поправит, как и целый курс. Витамин не избавит от болезни, он поможет при лечении, назначенном врачом. Поэтому сразу бежать в аптеку за банкой не стоит. Тем более что у витамина B8 есть и побочки — как и у всех. После его приёма может возникнуть аллергия в виде сыпи и раздражения на коже, головная боль, тошнота и диарея. Так что сперва к врачу, а потом уже эксперименты.
О том, как правильно пить витамины, в какой последовательности и что можно смешивать, «Секрет» рассказывал в этом материале.
Фото: Unsplash, Unsplash License