Что такое эффект «отложенного лета» и как с ним бороться? Объясняет психолог
Психолог Кучерова: чувство «отложенного лета» может сочетаться со снижением настроения. Также жители столицы могут ощущать разочарование. Оно и немудрено — седьмой день лета, а на улице прохладно, часто пасмурно, и приходится носить с собой зонт. Не такого лета все ждали, но хотя бы это не грозит появлением сезонной депрессии, заверила специалист.
Одолеть москвичей может лишь ощущение упущенного отдыха и «отложенного лета», которое сопровождается ситуативным снижением настроения и ощущением разочарования, отметила медицинский психолог психиатрической клинической больницы № 13 департамента здравоохранения столицы Елизавета Кучерова в разговоре с Агентством городских новостей «Москва».
«В этом году начало лета выдалось действительно холодным. В связи с этим определённые радостные ожидания людей, которые находились в предвкушении яркого солнца, тепла и долгих прогулок, в настоящий момент не реализуются в полной мере», — сказала она.
Специалист назвала несколько вариантов выхода из состояния грусти, вызванного несоответствием погоды ожиданию:
- поддерживать социальные связи;
- заботиться о личном физическом и эмоциональном благополучии;
- полноценно спать и отдыхать;
- быть физически активным;
- вкладываться в хобби и увлечения, которые приносят удовлетворение и радость;
- запланировать интересное и полезное мероприятие — ожидание чего-то приятного и выполнение небольших целей улучшит общее состояние;
- не выпивать — алкоголь способствует развитию тоски и угнетённого состояния.
И, наверно, придётся, выполнять все советы. По-настоящему летняя погода придёт в Москву лишь в июле…