Бляшки на подходе. Врач назвала главную опасность ночных пробуждений
Сомнолог Сурненкова: частые ночные пробуждения грозят атеросклерозом. Хотя казалось бы: что может быть страшного в том, что человек просыпается ночью? Оказывается, такие подъёмы запускают крайне нежелательные процессы в организме и в конце концов могут привести к инфаркту или инсульту. Другие проблемы со сном тоже не пройдут бесследно: бессонница способна обернуться диабетом и ожирением. Подробнее об этом поговорили с руководителем Центра сомнологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне, врачом функциональной диагностики Татьяной Сурненковой.
Как ночные пробуждения влияют на здоровье
Кажется, плохо. Согласно исследованиям, частые ночные пробуждения, особенно у пожилых, провоцируют развитие атеросклеротических бляшек в сосудах.
«Механизм образования бляшек до конца ещё не изучен, есть предположение, что в основе лежит развитие воспалительной реакции и повреждение стенок сосудов», — пояснила врач.
Эти бляшки приводят к тому, что артерии сужаются, из-за чего кровоток тоже уменьшается, а в организм поступает меньше кислорода и других питательных веществ. Помимо этого, есть риск отрыва бляшки от стенки сосуда и создания тромба. Последний может закупорить артерию и вызвать инфаркт миокарда или инсульт головного мозга.
Какие ещё проблемы со сном опасны
Плохо сказаться на здоровье могут не только частые пробуждения ночью, но и в целом несоблюдение режима сна. Согласно наблюдениям, у людей, у которых разница во времени сна в течение недели, превысила два часа (например, в понедельник пять часов, а в среду семь с половиной), в 1,4 раза чаще сталкивались с высокими показателями кальция в артериях сердца, чем у тех, кто спал всю неделю одинаковое количество часов. Такие отложения кальция в конечном счёте могут привести к сердечному приступу.
«Схожая динамика наблюдалась не только при изменении общего времени сна, но и при изменении времени отхода ко сну: если вариабельность времени отхода ко сну составляла более 90 минут в неделю, то в 1,43 раза чаще наблюдались высокие показатели кальция в коронарных артериях по сравнению с участниками с более регулярным временем отхода ко сну (30 минут или менее в течение недели)», — рассказала специалист.
Так что важно не только спать плюс-минус одно и то же время в течение недели, но и отправляться на боковую.
Сколько нужно спать и зачем
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует спать от семи до девяти часов в сутки для улучшения и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Это позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей старшего возраста, в том числе болезней сердца, гипертонии, ожирения, диабета второго типа и других недугов. А ещё хороший сон улучшает работу мозга и уменьшает вероятность хронических заболеваний.