Бейте кровать. Россиянам дали 5 оригинальных способов быстро справиться с гневом
Психолог Бетанова: быстро выплеснуть злость можно ударами по кровати. Достаточно взять полотенца, скрутить их и бить что есть мочи. Это поможет дать выход ярости внутри и прийти в чувства как можно скорее. Но есть и другие, менее «агрессивные» способы. Подробнее о них рассказала кандидат психологических наук, преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Светлана Бетанова.
Гнев — напрасно потраченные время и силы, сказал психолог в беседе с порталом Runews24.ru. По словам специалиста, объятый яростью человек не в состоянии переключиться на что-то другое, пока сам себя не остановит.
Конечно, со временем мы все успокаиваемся, как бы нас ни разозлили. Но как погасить в себе злость на месте, когда нет возможности ждать?
Светлана Бетанова дала 5 способов справиться с гневом:
1. Борьба с кроватью. Возьмите махровое полотенце, скрутите его и бейте по кровати, выплёскивая всю свою злость.
2. Калистеника**. Сделайте такое упражнение: упритесь в стену руками, сильно напрягите их и отталкивайтесь от стены до наступления утомления. Это поможет переключить внимание с гнева на мышечную усталость.
3. Перехват груза. возьмите тяжёлый предмет, отпустите и тут же поймайте его другой рукой. Это тоже помогает сосредоточиться и отвлечься от гнева.
4. Примите душ. Вода обладает успокаивающим эффектом, поможет охладить эмоции и «смыть» негатив.
5. Динамический праксис. Положите левую ладонь на стол, сожмите руку в кулак, поставьте разжатую руку на ребро ладони. Упражнение нужно делать плавно. Проделайте то же самое правой рукой. Затем повторите обоими руками одновременно. Это упражнение помогает успокоиться.
Ранее психологи подробно объяснили «Секрету», как справиться с горем и остаться в здравом уме.