5 самых полезных ягод для детей: перечень от врача
Гастроэнтеролог Маркова посоветовала кормить детей малиной и черникой. Лето — пора созревания целой плеяды полезных для несовершеннолетних ягодок. По мнению специалиста, акцент при выборе продуктов стоит делать в пользу сезонных, особенно — на тех, которые растут там, где вы живёте. Какие варианты окажутся самыми полезными для жителей средней полосы России, ведущий педиатр, детский гастроэнтеролог Дарья Маркова рассказала «Газете.ru».
Какие ягоды — самые полезные для детей
По словам Марковой, больше всего полезных веществ содержат эти пять ягод:
- Чёрная смородина. В ней ну очень много витамина С — до 500 мг на 100 г. Ягода поможет укрепить детскую иммунную систему, а также улучшит работу сосудов и усвояемость железа с кальцием.
- Красная смородина. В этой ягодке тоже много железа, а ещё витамина А и бета-каротина. Все эти вещества очень полезны для зрения, что важно, особенно если ребёнок много играет или торчит в телефоне.
- Черника. Тоже хорошо влияет на зрение, а ещё в ней куча антиоксидантов.
- Малина. Эта ягода содержит салициловую кислоту и много клетчатки. Благодаря первому её можно использовать как естественное жаропонижающее, а второе позволяет нормализовать работу кишечника.
- Ежевика. В ней много витамина К. Он помогает детским костям расти и быть крепкими.
При этом стоит помнить, что включать любые ягоды в рацион ребёнка нужно понемногу и постепенно: многие из них вызывают у детей аллергические реакции, и нужно определить, какие лучше ему не давать.
Сколько ягод можно есть в день
Напоминаем, что с любой едой лучше не перебарщивать, потому что в них есть калорийная фруктоза. Особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем: лишний вес или заболевания печени, или уж тем более сахарный диабет.
Подробнее об этом мы писали здесь.