Забудьте про кофе. Врач рассказала, как избавиться от сонливости после еды
Выражение «поели — можно и поспать» точно придумал человек, который любил плотно перекусить. Обильный приём пищи — главная причина послеобеденной сонливости. Впрочем, и не единственная. Постоянное желание прикорнуть после обеда может указывать на проблемы со здоровьем. Как понять, почему клонит в сон, и избавиться от этого ощущения, объяснила врач Валерия Румянцева.
Плотный обед из белков и углеводов — прямой путь к дневной сонливости. Организму нужно много сил, чтобы переварить такие продукты. Да и резкий скачок глюкозы отнимает энергию. Так что вместо бодрости вы рискуете получить только прилив усталости.
Чтобы избежать такого эффекта, питайтесь чаще, но небольшими порциями. Либо устраивайте себе лёгкие перекусы между основными приёмами пищи. Например, после несладкого йогурта с ягодами или фруктов с орехами спать днём вам не захочется.
Пить нужно побольше воды. А вот пытаться перебить сонливость литрами кофе и уж тем более энергетиком не стоит. Вместо этого лучше хотя бы ненадолго выйти на свежий воздух.
Если вы следите за питанием, а сонливость всё равно появляется чуть ли не каждый день и подолгу не отпускает, возможно, вам пора наведаться к врачу. Это может быть симптомом сахарного диабета, сказала врач изданию «Подмосковье сегодня».
Каждый день обещаете себе лечь пораньше, а потом обнаруживаете себя среди ночи за просмотром непонятных роликов на YouTube? Неудивительно, что здоровый сон вам только чудится. Сомнолог рассказал, какие привычки мешают нам высыпаться. Проверьте себя.