Всего одно яблоко в день, а сколько пользы. Врач объяснила, как это работает
Яблоки — самый доступный для россиян фрукт. Тем более что летом многие выращивают эти плоды у себя на даче или в деревне. Оказалось, что они ещё и огромную пользу несут для здоровья. Всего одно яблоко в день избавит вас от кучи проблем или как минимум снизит риск их развития. Подробнее о пользе этого фрукта рассказала врач-диетолог Омской центральной больницы Лариса Рыбина.
По её словам, есть пять важных причин есть яблоки каждый день. Во-первых, они защищают от онкологии. В их кожуре содержатся флавоноиды и витамин С, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут служить действенной профилактикой против раковых заболеваний. Согласно исследованию, любители яблок на 50% реже страдают от рака лёгких.
Во-вторых, этот фрукт хорошо влияет на состояние сосудов и снижает риск образования «плохого» холестерина. А бляшки, как известно, могут привести к гипертонии, инфаркту или инсульту. Учёные уже доказали, что яблоки в плане профилактики помогают даже лучше, чем таблетки, объяснила врач.
Кроме того, яблоки помогают работе щитовидки благодаря содержанию йода в семечках. Так что их выбрасывать не стоит. Правда, в день можно съедать не больше шести зёрен.
Ещё плоды фруктового дерева отлично помогут тем, кто пытается сбросить лишний вес. Клетчатка зелёных яблок долго усваивается, а значит, чувство голода придёт не скоро. Также яблоки не вызывают аллергии, а пектин в их составе добавит молодости и свежести коже.
При этом важно не перестараться — не больше 2–3 яблок в день. Всё-таки это хоть и натуральный, но сахар. Так что есть яблоки в феврале — самое то. О том, на какие ещё фрукты подналечь в конце зимы, «Секрет» рассказал тут.