Врач рассказала, что вреднее в праздники — недосыпать или спать до обеда
Длинных новогодних каникул многие ждут, чтобы наконец вволю отоспаться. Зато, когда доходит до дела, многим оказывается не до сна: то друзья позовут в гости, то сериалов интересных наснимают. В итоге мы либо недосыпаем, либо спим слишком долго. Из-за этого к концу праздников есть риск схлопотать синдром хронической усталости, предупредила терапевт Зарема Тен.
И недосып, и переизбыток сна нагружают всю нервную систему. Недосып плохо сказывается на наших сосудах. Пересып влияет на метаболизм и кровяное давление, а там и до сахарного диабета недалеко.
Чтобы праздники не лишили последних сил перед рабочими буднями, нужно придерживаться хотя бы отдалённо своего привычного режима дня. То есть смотреть любимый сериал до 5 утра, а потом спать до вечера — не вариант. Лучше ложиться не позднее часа ночи, а просыпаться пораньше, посоветовала терапевт изданию «Подмосковье сегодня».
Кстати, сомнологи рекомендуют сдвигать график отхода ко сну во время каникул не больше чем на час. Иначе — здравствуй, стресс. Вот несколько советов, как не поломать режим сна на праздниках.