Врач посоветовала бороться со стрессом при помощи физики
Стресс — это типичная реакция организма на внешнюю среду. Так уж повелось, что среда эта к человеку не очень дружелюбная, поэтому стресс и становится нашим постоянным спутником. И каждый изобретает свои методы противостояния. Кто-то пытается бороться с ним при помощи положительных впечатлений, кто-то вымещает агрессию на других, кто-то даже заливает стресс алкоголем. А вот врач-терапевт Наталья Лахтовская посоветовала обратиться к базовым правилам физики.
По словам эксперта, длительный стресс может вызвать проблемы в самых различных проявлениях. В эмоциональном плане у человека проявляется растерянность, он пытается избегать других людей и вечно недоволен собой. В физическом плане стресс вызывает сонливость, головные боли, сниженный иммунитет, звон в ушах, боли в мышцах. На «сладкое» он приводит к забывчивости и неорганизованности, неспособности сфокусироваться.
Чтобы справиться со стрессом, врач посоветовала вспомнить школьный курс физики: сила действия равна силе противодействия. Поэтому надо отпустить ситуацию и позаботиться о своём самочувствии.
«Забота о себе начинается с малого. Пусть это будет пять минут зарядки, но каждый день; спать лучше лечь ещё сегодня, а гулять в приятной компании или без лучше каждый день и спокойным шагом», — объяснила она.
Иногда эмоциональные потрясения и переживания хочется заесть булочкой или сытным вкусным стейком — кому что нравится. Однако если заедать каждое волнение, помимо стресса вы рискуете обзавестись лишними килограммами. Чтобы этого не допустить, диетологи советуют добавить в рацион больше еды с магнием. Так организму будет проще справиться с нагрузками.