Врач объяснила, почему поститься ради похудения — зло. Всё дело в эмоциях
Некоторые до сих пор соблюдают пост не из религиозных соображений, а чтобы убрать лишние кило к лету. Так что лишний раз напомнить не грех: похудеть такой опыт точно не поможет. А вот риск набрать вес есть, причём немаленький, предупредила гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная.
Соблазн превратить пост в диету и правда большой. Постящиеся исключают из рациона многие продукты, которые не советуют есть и при борьбе с лишними кило. Например, сладости или молочку.
Но на самом деле-то задачи у поста другие. Подвох для худеющих в том, что они эмоционально не готовы к тому, что во время поста организм будет голодать, и это станет стрессом, объяснила врач.
Без животных жиров и белковых продуктов, которые в пост не едят, организму будет не хватать энергии. Компенсировать это придётся большим количеством простых углеводов. А значит, общая калорийность вашего рациона всё равно не уменьшится.
Более того, по окончании поста вы, скорее всего, с аппетитом наброситесь на те продукты, которые запрещали себе все 48 дней, пока он длился. Так что есть риск не только вернуть потерянные кило, но и прибавить лишних, предупредила диетолог.
Если всё-таки вы твёрдо намерены и пост соблюдать, и худеть, стоит совсем убрать из рациона конфеты и варенье, ограничить хлеб. Зато можно добавить сою, бобовые и орехи. Налегайте на крупы и овощи, а в те дни, когда это разрешено, добавляйте в рацион растительное масло, привело совет диетолога радио Sputnik.
Подробнее о том, как питаться во время Великого поста, чтобы не навредить здоровью, рассказывала врач-диетолог Дарья Русакова.