Врач назвала самые полезные для суставов каши
Забеспокоили суставы? Во-первых, конечно, нужно выяснить причину, а во-вторых, может, вы просто кашу давно не ели? Никаких шуток — исцеления ждать не стоит, но крупы, которые содержат полезные вещества и необходимы для здоровья суставов, в рационе нужно иметь обязательно. Самые подходящие перечислила диетолог Елена Соломатина. Например, марганца, который участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление и окислительный стресс, достаточно много в пшённой каше.
«Чтобы формировался хрящ, необходим кремний, так как в хряще есть коллаген. Также кремний помогает усваиваться другим полезным элементам. Кремния много в ячневой крупе", — прокомментировала врач.
В качестве противовоспалительного средства рекомендуется льняная каша, богатая омега-3 жирными кислотами, которые обычно все ищут в рыбе. При этом каждый день её есть не нужно, достаточно пары раз в неделю.
Ну и, конечно, нужно понимать, почему, собственно, суставы болят. Что это, последствия травмы или, может, возрастные изменения? При разрушении хрящевой ткани нужно восполнять запасы магния, кальция, витаминов группы B. Каши кашами, а о деталях того, что нужно делать в конкретном случае, лучше разузнать у специалистов.
Ранее россиянам перечислили нелекарственные способы облегчить боль в суставах. С едой все они не связаны.