Устали постоянно болеть? Терапевт рассказал, что с этим делать
Постоянные простуды и другие инфекционные заболевания — вещь крайне утомительная. Не успел долечиться — и вот уже снова насморк или кашель. Вместе с тем это говорит прежде всего об одном — вы не соблюдаете элементарных способов профилактики болезней. О том, как найти причины хронической простуды и исправить их, рассказал врач-терапевт Олег Абакумов.
Факторы, влияющие на частоту наших болезней, по словам Абакумова, очевидны. Хотя мы часто о них и забываем. Можно начать хотя бы с дефицита сна.
Недосып — постоянный спутник современного горожанина. Есть же простое правило — спать не менее 7 часов в сутки. Казалось бы, так просто. Причём организм нам сам постоянно об этом правиле напоминает: это и сонливость днём, и заторможенность, и головные боли.
Влияют на частоту болезней и неправильно подобранные, а то и вовсе радикальные и нездоровые диеты. Когда человек сидит на подобных диетах, его организм недополучает необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Для того чтобы болеть реже, необходимо, чтобы в вашем рационе всегда были железо (орехи, мясо, бобы), витамин D (жирная рыба, яйца и молочка), омега-3 (опять же орехи и жирная рыбка), витамин С (цитрусы, клубника, помидоры), цинк (молочка и семена) и витамин Е (орехи, семена и растительные масла).
Ещё один фактор — плохая гигиена. Тут тоже всё просто: не моете руки, не дезинфицируете ранки и порезы, давите прыщи — получайте несколько болезней в месяц.
Кстати, нечистоплотность грозит не только частыми простудами — грязные руки могут «подхватить» дизентерию и ряд других опасных болезней, которые могут серьезно подорвать работу организма.