Уролог рассказал, как не угробить почки. Оказывается, без них никак нельзя
Многие россияне относятся к почкам довольно легкомысленно, и очень зря — вдруг придётся продать одну, чтобы кредит закрыть. Шутка. На самом деле почки работают фильтром для крови и выводят из организма всякий мусор, который поступает внутрь с продуктами, лекарствами, алкоголем, никотином и другим. И без почек организм начнёт отравлять себя и медленно умирать. О том, как их сохранить, рассказал уролог Станислав Сосновский.
Как объяснил эксперт, почки не только выводят ненужные продукты распада, но и нормализуют давление, вырабатывают гормоны и поддерживают водно-солевой баланс. Если почки откажут, то придётся делать постоянный диализ, а это не так-то просто и дёшево. Для понимания картины: в день почки 300 раз фильтруют кровь. А если не проводить диализ, токсины начнут отравлять весь организм (это уремия) и он начнёт медленно гнить. Не картина, а сказка братьев Гримм, причём оригинальная.
Как можно досадить почкам? Хоть они и находятся глубоко в теле, риск травм всё равно нулевым назвать нельзя. К тому же есть ещё различные инфекции и осложнения из-за болезней. Вредные привычки вроде алкоголя, сигарет и наркотиков сильно бьют по всем органам вывода — им же приходится устранять из организма продукты распада.
Менее катастрофично, но всё равно очень нехорошо почкам делает любовь к сладкому и солёному, переедание и нежелание шевелиться. Атеросклероз, гипертония, диабет и ангина тоже могут сказаться на здоровье почек. Иными словами, вариантов их угробить — просто миллион.
Чтобы не запустить возможную болезнь, стоит регулярно проверяться у врача: он по анализу мочи быстро поймёт, что что-то не то. Инфекцию из организма нужно гнать поганой метлой, особенно противны гайморит, тонзиллит и кариес. Женщинам ещё советуют почаще наведываться к гинекологу, потому что элементы мочеполовой системы у них расположены очень близко. Важно в холодное время одеваться по погоде и не замораживаться, а ещё быть аккуратнее с физическими нагрузками.
Есть шесть правил, которые помогут в профилактике здоровья почек.
-
Нужно не налегать на соль и мясо. Стоит исключить различные полуфабрикаты, консервы и всё ненатуральное, а мясо начать чередовать с другими белковыми продуктами, например бобами.
-
В день нужно пить не меньше полутора литров чистой воды, чтобы почки выводили токсины в правильном темпе. Но заставлять себя и пить больше тоже не нужно — тогда почки просто не будут справляться с объёмами.
-
Нужно следить за весом и не допускать его увеличения. Лишние кило вредят всему организму, но почки особенно тяжело это переживают. Но и резко худеть тоже нельзя, нужно всё делать в меру и без стрессов.
-
Не забывайте о физических нагрузках, они помогают разогнать метаболизм и работу почек. Потеть сутками в спортзале не обязательно, хватит и 20 минут лёгких упражнений.
-
Спать — хорошо, а хорошо спать — ещё лучше. Сон необходим для всех органов и систем человека, чтобы отдыхать и переваривать ежедневный стресс. Нужно выделять на ночной отдых не менее 7–8 часов в сутки.
-
Вредные привычки уже вышли из моды, и почки это решение всецело поддерживают. Именно им приходится выводить всякий шлак после алкоголя, никотина и других неприятных веществ.
Но опасность для почек может таиться за каждым углом или за каждой кастрюлькой, точнее чайником. Оказывается, в чайнике нередко образуется накипь, которую обычно не замечают или игнорируют, а очень зря. Из-за неё камни в почках образуются быстрее и чаще.