Тренер назвал виды спорта, о которых лучше забыть после 40 лет
К сожалению, к 40 годам в организме человека происходят заметные возрастные изменения. Даже людям, которые всю жизнь занимались спортом, лучше поумерить свой пыл. Ведь в таком возрасте велик риск заработать травму или получить серьёзное заболевание. Тренер по силовым подготовкам и функциональному тренингу, автор портала «Бодибилдинг и фитнес» Виктор Колесников рассказал, как избежать проблем со здоровьем, но всё же сохранить хорошую форму.
Тренер рассказал «Газете.Ru», что после 40 лет организм снижает выработку гормонов, из-за чего происходят нарушения обмена веществ и гормонального фона. Человек может столкнуться с истощением костной ткани, появлением хронических болезней и деформацией опорно-двигательного аппарата.
Поэтому специалист посоветовал избегать экстремальных видов спорта или связанных с большими физическими нагрузками. Это, прежде всего, бокс, ММА, карате. Стоит отказаться и от хоккея и регби (американского футбола), также опасность представляет тяжёлая атлетика.
«Лучшими вариантами физической нагрузки после сорока для мужчин являются футбол, баскетбол, велоспорт и бодибилдинг. Для женщин — танцы. Универсальные виды спорта для всех — теннис, плавание, пилатес, стретчинг и скандинавская ходьба», — считает собеседник.
При этом выбор вида спорта требует индивидуального подхода. Кому-то и в 20 лет трудно выполнять функциональные упражнения в интенсивном режиме, зато некоторые возрастные атлеты показывают изумительные результаты.
«Играть в американский футбол можно и в пятьдесят, но важно подходить к тренировкам крайне осторожно и увеличивать нагрузку постепенно, а ещё помнить о возможных последствиях и вреде для здоровья. Особенно если речь идёт о человеке, который только после сорока начинает свой спортивный путь», — резюмировал он.
Ранее ортопед назвал опасные заболевания, которые прогрессируют после 30 лет.