Терапевт перечислила тревожные симптомы нехватки витамина B в организме
Витамины — всему голова. От них зависит, чтобы наш организм работал как часы. Но по различным причинам этих полезных веществ бывает недостаточно — и в итоге человека одолевают болезни, становятся хуже волосы и кожа, портится самочувствие. Так, о дефиците в организме витаминов группы B могут говорить мышечная слабость, нарушение памяти и быстрая утомляемость. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
© engin akyurt / Unsplash
Как отметила специалист, витамин B1 повышает умственную работоспособность и участвует в обмене веществ и работе нервной системы. Если организму его сильно не хватает, это грозит депрессией, нервозностью, утратой аппетита и снижением памяти.
Витамин B6 отвечает за работу нервной системы и сахарный обмен. Он контролирует выработку и транспортировку глюкозы, формирует гемоглобин, участвует в синтезе нейромедиаторов. А значит, при его нехватке человек может испытывать утомляемость, депрессию, столкнуться с выпадением волос и образованием трещин в уголках рта.
B12 — витамин для нервной системы и кроветворения. Не зря его частенько не хватает тем, кто не ест мясо. Дефицит витамина B12 ведёт к мышечной слабости, боли в мышцах, анемии, онемению конечностей, снижению памяти.
Чтобы компенсировать себе нехватку витаминов, стоит регулярно употреблять молоко, мясо, яйца, крупы, орехи, бобовые и говяжью печень. А если дефицит принял серьёзный размах, стоит идти к врачам.
К слову, недавно учёные выяснили, что витамин B3 или ниацин (он укрепляет нервную систему и помогает в работе гормональной системы) стоит принимать с осторожностью. Большие дозы витамина могут привести к агрессивному раку и «метастазам в мозг». К примеру, добавка может спровоцировать развитие рака молочной железы.