Шалят нервишки? Есть несколько успокоительных напитков
У каждого бывают плохие и нервные дни. И всегда хочется чем-то себя успокоить: от любимого хобби до вкусной еды и горячительных напитков. Последнее, конечно же, самое доступное, но частенько за усмирением нервишек совсем теряется мера — и тогда уже приходится лечить печень. Но алкоголю есть хорошая полезная замена, объяснил невролог Игорь Мацокин.
«Зелёный и белый чаи помогают чувствовать себя лучше, быть более активным в течение дня, а вот кофе злоупотреблять не стоит», — объяснил специалист.
Эксперт пояснил, что кофе хоть и даёт заряд бодрости, он может негативно влиять на организм. Чай же, напротив, содержит большое количество биологически активных веществ, таких как катехины, антиоксиданты, эфирные масла, аминокислоты, витамины В1 и В2, железо, магний и сам кофеин.
А если хочется кофе, то хорошей заменой может стать цикорий. Он хоть и напоминает кофе на вкус, но кофеина не содержит и поэтому не усиливает сердцебиение и не повышает давление. А благодаря витаминам группы В он может улучшать настроение и расслаблять нервную систему в целом.
По словам невролога, травяные чаи, в состав которых входит зверобой, могут быть лёгкими антидепрессантами. Зверобой помогает уменьшить тревогу и страх, а также снимает эмоциональное напряжение.
«Полагают, что антидепрессивное действие растения обусловлено способностью его активных веществ повышать уровень серотонина. Серотонин помогает регулировать циклы сна и бодрствования, играет важную роль в настроении, моторных, когнитивных и вегетативных функций организма. Кроме того, зверобой влияет на обмен мелатонина, гормона сна», — заключил врач.
Ранее спортивный диетолог Ирина Писарева заметила, что есть в три горла — далеко не лучший способ справиться со стрессом. Но иногда проще что-нибудь быстро слопать, чтобы хоть на время полегчало. Поэтому все мы в какой-то степени стресс заедаем. Главное тут, чем именно питаться.