Россиянам рассказали, как улучшить кровообращение
Кровь благодаря работе сердца разносит питательные вещества и кислород по всему организму и насыщает каждый орган. Если механизм даёт сбой, это так или иначе отразится на вашем здоровье. Поэтому не рискуйте и исправьте ситуацию как можно скорее. Врач-гематолог Николай Певчий дал несколько советов тем, кто хочет улучшить кровообращение. Спойлер: нужно заниматься спортом и нормально спать.
© jesse orrico
Cпортивные нагрузки улучшают кровоток и насыщают кровь кислородом. Также полезны простые прогулки на свежем воздухе.
Не забывайте нормально спать — желательно не менее 8 часов в сутки.
А ещё для усиления кровообращения полезно думать. (Вот это да, теперь мы знаем, зачем нужен умственный труд.) Усилить приток крови к мозгу помогают умственные упражнения, изучение новых языков и новые маршруты. А ещё полезно учить стихи наизусть и решать задачи.
Витамины тоже помогут. Для поддержания тонуса сосудов и текучести крови необходима аскорбиновая кислота. Она есть в цитрусовых, ягоде и капусте.
Врач напомнил, что при проблемах с кровообращением человек обычно страдает от одышки, болей в груди и сердце, отёков. Чтобы улучшить ситуацию с кровотоком, нужно отказаться от курения, пить больше воды и следить за уровнем сахара и холестерина в крови. Для этого стоит есть меньше сладкого, жирного и солёного.
Ранее врач рассказала, когда отёки сигнализируют об опасных болезнях.