Россиянам рассказали, как укрепить детский иммунитет
Роспотребнадзор: дети наиболее уязвимы в период сезонных заболеваний. Походит ребёнок в садик пару дней, а потом неделю сидит на больничном. Ну он-то, может, и не сидит. А родителям приходится перекраивать свою работу. Выход один — укреплять иммунитет. Тут помогут витамины, заявили в управлении ведомства по Красноярску. Например, витамин А повысит сопротивляемость детского организма сезонным заболеваниям.
Поэтому в рацион обязательно нужно включить морковь, печень, тыкву и яйца, сообщил «МК в Красноярске». В Роспотребнадзоре рекомендуют делать салат из моркови со сметаной, печёночные оладьи, запекать тыкву со сливочным маслом и готовить что-нибудь из яиц.
Также важны для ребёнка и витамины группы В. Они нормализуют обмен веществ и нужны для выработки клеток крови. Эти витамины содержат в себе молочные и мясные продукты, листовые и стручковые овощи, крупы, морепродукты. Причём в одном продукте есть один витамин, в другом — другой, так что рацион должен быть разнообразным.
Витамин С также нужен для иммунитета. Его можно найти в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Их нужно давать небольшими порциями, но регулярно, по минимуму подвергая растения термической обработке.
Помимо витаминов ребёнок должен пить достаточно жидкости. Лучший вариант — чистая питьевая вода. Благодаря ей будет в порядке водный баланс и лучше усвоятся те же витамины.
Для здоровой микрофлоры кишечника специалисты рекомендуют давать детям почаще кисломолочные продукты. И, наконец, не надо забывать о времени приёма пищи. Помимо завтрака, обеда и ужина детям нужен второй завтрак и полдник.
А о том, что что делать, если ребёнок плохо ест, можно почитать в этом материале.