Наказание за пропаганду ненависти ужесточат
Особенности жизни в апартаментах
Байден помиловал свою родню
Почему не стоит брать телефон в ванную
Зачем пожилым пить кефир
Массовая атака дронов
Последние месяцы экс-невестки Шукшиной
Концерт Лолиты снова требуют отменить
Что Путин сказал на заседании Совбеза
Расширили список жизненно важных лекарств
Синдром третьей четверти у школьников
Детские аромаингаляторы оказались опасны
В машине Гоши Куценко обнаружили труп
Большие счета за коммуналку в январе
У карт Visa и Mastercard заканчивается срок годности сертификатов
4 неожиданных повода для лишения родительских прав
Зеленоградский маньяк ушёл на СВО
Как выбрать психолога
Опубликовано 01 марта 2023, 10:30
1 мин.

Россиянам рассказали, что надо есть для укрепления иммунитета

Начинается весна, а с ней приходит и авитаминоз, а значит — проблемы с иммунитетом и рост заболеваемости. В это время очень полезно укрепить свой организм для борьбы со всякой заразой. Диетолог, терапевт, эксперт компании Solgar Наталья Артемьева посоветовала витамины для усиления иммунной системы. Первый в её списке — цинк, который защищает клетки от инфекции.

«Он угнетает его размножение в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы», — рассказала она.

Также она назвала селен — это сильный антиоксидант, который ослабляет воспалительные реакции.

Кроме того, для иммунитета очень полезны витамины D3, A, E, и C.

«Витамин D3 — один из базовых витаминов для улучшения иммунитета, он может помочь иммунной системе, регулируя Т- и В-лимфоциты и поддерживая способность макрофагов работать в организме. Ежедневный приём витамина D3 в оптимальной суточной дозировке 600 международных единиц позволит поддержать высокий уровень иммунной защиты», — отметила врач.

Чтобы лучше усваивать витамин С, надо употреблять экстракты плодов шиповника и ацеролы. Они улучшают абсорбацию полезных веществ и усиливают иммунитет.

Также надо учитывать работу кишечника, ведь именно в нём перевариваются и усваиваются полезные вещества.

Ранее всем православным россиянам, которые соблюдают Великий пост, рассказали, чем заменить мясо и яйца, которые содержат железо.

[]