Россиянам назвали продукты, чтобы хорошо высыпаться
Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, что для хорошего сна на ночь не надо пить чай и кофе . Не все знают, что надо есть на ночь, а что не надо, чтобы хорошо высыпаться. И вот сомнолог рассказал о режиме питания, которого надо придерживаться для хорошего сна. Он порекомендовал отказаться от вечернего чёрного или зелёного чая, зато налегать на травяные чаи, бананы или яблоки. Также врач посоветовал не ложиться спать голодным: лучше устроить себе лёгкий перекус.
«Постарайтесь употреблять кофеиносодержащие продукты и напитки не позднее чем за 6–8 часов до сна», — посоветовал врач.
Он посоветовал не есть ничего за 2–3 часа до сна. Но если одолевает чувство голода, то лучше съесть банан или яблоко. Также он рекомендовал не употреблять продукты, вызывающие газообразование.
Чай и кофе лучше пить только утром и днём, вечером — только травяной чай из иван-чая или листьев брусники. Также вечером можно употреблять низкокалорийные снеки из магазинов здорового питания.
Ранее диетолог рассказала, чем грозит вегетарианство.