Психолог ответила, как можно унять эмоциональное выгорание

Вообще учёные относят синдром эмоционального выгорания к психофизиологическим явлениям. Он может истощать не только эмоционально, но и физически и даже умственно.

Наиболее часто с ним сталкиваются представители профессий «человек — человек». То есть те, кто вынужден постоянно общаться и контактировать с другими людьми.

«Если между вашим собственным вкладом в работу и полученным или ожидаемым вознаграждением есть несоответствия, то, таким образом, появляются первые симптомы выгорания. Длительность выгорания может быть разная — от недели до 1,5 года. Так же как и последствия: потеря работы или доведение себя до истощения, болезни», — заключила Ахмерова.

Как же помочь своему ментальному здоровью? На самом деле всё очень прозаично. Если первые признаки уже ощущаются, то нужно вести календарь, где чётко прописать время для отдыха в течение дня. Также многие после интеллектуально сложной работы продолжают интеллектуально отдыхать, но в этот момент стоит понимать, что мозг-то не отдыхает, а продолжает работать. Так что нужно давать себе поблажки, когда это возможно.

«Скорой помощью» для выгорающих могут стать прогулки и лёгкая физическая активность. Также нужно следить за уровнем витаминов B и D, ведь их нехватка может только усугубить нестабильно эмоциональное состояние.

Что касается тех, кто вынужден принимать препараты для психологического здоровья, то если человек не будет менять стиль работы и жизни, то при прекращении приёма медикаментов все симптомы выгорания вернутся.

Кстати, если постоянно заниматься нелюбимым делом, то рано или поздно это может закончиться серьёзными психологическими проблемами. По словам руководителя психологической помощи онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Татьяны Исраелян, в первую очередь нелюбимая работа может привести как раз-таки к выгоранию.