Против инсультов и инфарктов. Чем полезен грецкий орех
Все мы знаем, что орехи вкусны и прекрасны и, если не есть их уж слишком много, приносят организму одну сплошную пользу (не зря они столько стоят в магазинах). А если конкретнее? Чем, например, так хорош знакомый с детства грецкий орех, что в нём такого полезного? Ответы дала врач-диетолог Елена Соломатина. Она напомнила, что в орехах есть жирные кислоты и микроэлементы.
Главная сила грецкого ореха состоит в его насыщенности жирными кислотами омега-3, успешно снижающими уровень воспаления в организме. Они же блокируют возникновение атеросклеротических бляшек, развивающих болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркты и инсульты.
По словам эксперта, омега-3 участвует в формировании нормальной клеточной мембраны, от которой зависит здоровье клеток в организме и их восстановление.
А ещё грецкий орех содержит йод, цинк, а также витамины группы B — магний и калий. В общем, спокойствие с ним вам гарантировано. Главное — знать меру.
Ранее грецкий орех назвали самым полезным для пожилых. В день советуют съедать 3–5 штук.
А если хотите снизить аппетит и добиться успехов на почве похудения, тут на помощь может прийти уже миндаль, которым советуют перекусывать до приёма пищи.