После еды постоянно клонит в сон. Это вообще нормально?
Бывает так, что после обеда или ужина вместо заряда бодрости нападет сонливость и делать что-либо элементарно нет сил. Казалось бы, пищу мы принимаем как раз-таки для противоположного эффекта. Так что же происходит, какие у такого состояния причины и есть ли повод бить тревогу или обращаться к врачам? Подробностями поделилась гастроэнтеролог Юлия Зотова.
Самая очевидная причина такого состояния — это нарушение режима бодрствования и отдыха. При напряжённой жизни и выделяемых на сон 5–6 часах усталость после еды — явление вполне логичное. Чуть менее очевидным кажется влияние дефицита жидкости в организме, но возможно и оно. При нарушении питьевого режима уменьшается общий объём крови в организме, артериальное давление снижается, и после еды может появиться чувство сонливости и усталости.
Ещё одним фактором специалист назвала то, что для переваривания пищи требуется хорошее кровоснабжение желудочно-кишечного тракта. В связи с этим происходит перераспределение кровотока и обеднение других органов, что и провоцирует слабость.
Спать может захотеться и от преобладания в трапезе простых углеводов. Выпечка, сахар, шоколад быстро усваиваются организмом, но прилив энергии от них так же стремительно сменяется желанием передохнуть.
Наконец, в помещении, где происходил приём пищи, может быть просто маловато свежего воздуха. Избыток углекислого газа в плохо проветренной комнате негативно влияет на головной мозг, из-за чего тоже может захотеться поспать.
А ещё некоторые продукты — например, мясо индейки, сыр, шпинат, бананы — содержат много аминокислоты триптофан. Она участвует в выработке гормона серотонина, который отвечает за чувство расслабления и удовольствия, а также мелатонина, ответственного за цикл сна и бодрствования.
Однако при этом послеобеденная сонливость может сигнализировать и о серьёзных заболеваниях. Например, диабете или дискинезии желчевыводящих путей (холецистите).
В случае с болезнями, конечно, нужно обращаться к специалистам. Если же речь идёт о временных трудностях, рекомендуют принимать соответствующие проблеме меры: обедать в проветриваемом помещении или на природе, стараться спать не менее 8 часов в сутки, быть активным физически и выпивать полтора-два литра воды ежедневно. В рацион рекомендуется включить источник белка (мясо куриной грудки, индейки, орехи), свежие овощи и фрукты, льняное, оливковое масла.
Ранее врач перечислила болезни, из-за которых всё время хочется спать. Среди прочего это может сигнализировать о недостатке целой россыпи витаминов.