Осталось всего ничего. Сколько килограммов реально сбросить к Новому году?
У многих есть такая привычка — корректировать свою фигуру под определенные события. Похудеть к свадьбе, ко Дню рождения, к лету и т. д. Вот сейчас настало время сбрасывать килограммы к Новому году. До праздника осталось всего ничего, а фитнес-центры и бассейны забиты как никогда. Люди отчаянно пытаются сжечь жир, но сколько кило реально сбросить за оставшееся время без вреда для здоровья? Ответ есть у врача-диетолога Гульшат Сираевой.
Специалист сказала, что за три недели до Нового года безопасно похудеть реально. Но при этом она призвала ставить себе достижимые цели. Убрать 2–3 кг или чуть больше — вполне осуществимо. А вот скинуть разом 10–15 кг без последствий для здоровья и психики невозможно.
По словам врача, лучше сразу отказаться от «волшебных» таблеток для похудения, голодания и диет типа «гречка и вода». Иначе можно получить совсем не тот результат, который вы ожидаете к 31 декабря.
Худеем за три недели
За это время безопасно можно сбросить около 3–4,5 кг, сказала Сираева. Но придётся отказаться от выпечки, конфет и печенья, сладостей, сахара в кофе и чае, майонеза и кетчупа. Перед тем, как захотите поесть, выпивайте полстакана воды — это поможет мозгу разобраться, у нас голод или жажда.
В качестве закуски врач посоветовала добавлять к блюдам овощной салат или нарезку из овощей. Их нужно есть в первую очередь. Это позволит съедать меньше калорийной пищи.
За две недели
За 14 дней до Нового года реально сбросить 2–3 кг. Все предыдущие рекомендации в этом случае актуальны, но раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. В день разгрузки врач посоветовала пить воду, несладкий зелёный чай, а утром — чашечку кофе без молока и сахара. Можно есть яблоки, апельсины, груши, помидоры, огурцы, кабачки. Если начал мучать голод, съешьте небольшую порцию еды. Не стоит себя изводить.
После разгрузки подойдут отварные овощи, тушёные, паровые, нежирное мясо, птицу, свежие фрукты, крупы.
За неделю
Режим «похудеть за 60 секунд» экстренного похудения у некоторых врубается где-то за неделю до Нового года. Но за это время безопасно сбросить лишний вес вряд ли выйдет.
Зато можно избавиться от отёчности и задержки воды в теле, отметила Сираева. Для этого нужно сократить потребление соли и сахара, провести разгрузочный день на овощах, кисломолочных продуктах или гречке.
Секрет похудения может крыться совсем не в отказе от какой-то еды. Иногда для избавления от лишних кило достаточно сделать ремонт на кухне. Подробнее об этом мы рассказывали здесь.